女生吃什麼能長高個子

現在的女生，矮個子的有小巧玲瓏之美，高個子的有纖細窈窕之美。其實現在的家長都希望自己的孩子能夠長得高一點，女孩子的話，其實長高一點也挺好的，現在的很多工作都對身高有要求。那麼女生吃什麼能長高個子呢？一起來看看。

女生吃什麼能長高個子

1、雞蛋

高蛋白食物，是很容易就能買到的，而雞蛋作為高蛋白食物，很受女人的喜歡。

它其中含有豐富的蛋白質，對女孩成長非常有利。有的父母擔心蛋黃裡的膽固醇不利女孩健康，其實不然。女生正處於成長髮育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

溫馨貼士

不喜歡雞蛋→替代品：豆腐，乳酪。

2、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

溫馨貼士

不喜歡牛奶→替代品：酸奶，乳酪。

3、黑豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

溫馨貼士

不喜歡黑大豆→替代品：花生。

4、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵和鈣。但是因為很多女人都不喜歡吃菠菜，所以不要涼拌菜，可以將它們切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面都是可以的。

溫馨貼士

不喜歡菠菜→替代品：萵苣，青椒。

5、橘子

橘子富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

溫馨貼士

不喜歡桔子→替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。

6、胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。女人一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

溫馨貼士

不喜歡胡蘿蔔→替代品：南瓜，青蒜。

女生吃什麼能長高個子呢？其實要想長高個子就得多補鈣，在很多的奶類、肉類中都含有豐富的蛋白質，所以為什麼很多人在早上要和一杯牛奶呢，就是因為喝牛奶對身體好。其實在生活中很多的蔬菜也具有不錯的長身體的效果，所以多吃蔬菜還是很好的。