個子矮吃什麼能長高

現在的女生其實很多都不是很高，很多都不到一米六的個子，可是對於女生來說，這也沒什麼，小也有小巧玲瓏之美，而且現在的高個子男生都喜歡嬌小的女生。可是男孩子就不一樣了，男孩子要是太矮就會被別人瞧不起，那麼個子矮吃什麼能長高呢？

一、個子矮吃什麼能長高

推薦幾款營養增高食譜

⒈豬肝雞蛋

⑴材料

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。

⑵做法

先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

⒉雞蛋黃粉粥

⑴做法

新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

⒊雞肝豬腿黃芪湯

⑴材料

取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。

⑵做法

將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內，加適量清水，先用武火煮沸後，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣。然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，按口味加調料，待溫後吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的生長髮育甚為有利。

二、增高食物推薦

1、補增強食慾的食物

為了促進幼兒進食，必須補充增強食慾的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類

豬肝、豬腎、瘦肉等;

②海產品

海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

③豆類

黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

④乾果類

花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

⑤水果類

荔枝、柿子等;

⑥素菜

蘿蔔、芹菜、大白菜等;

2、吃含鈣量高的食品

要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

3、喝鈣質蛋白類飲料

為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

個子矮吃什麼能長高呢？以上為大家介紹了一些食物，其實要想孩子長高，從小就要注重營養的補充，很多人在十八歲之後就不會再長個子了，所以家長們一定要從小就給孩子多補補，但是也一定要適當，不讓長胖了可是不容易瘦下來的。

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