吃什麼可以長高個子

現在的家長在孩子幼兒時期最擔心的就是孩子的生長髮育問題，許多家長都都對孩子的身高問題擔心，家長的遺傳固然是一方面，但是食物的營養也是長個子不可或缺的，所以吃什麼可以長高個子呢，快來和小編一起學習下吧。

吃什麼可以長高個子

一、牛奶燉蛋

⒈材料

雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

⒉做法

⑴雞蛋倒入碗中，加2勺糖。

⑵打成蛋液，讓糖溶解。

⑶蛋液倒入篩網過濾掉蛋中的雜質。

⑷將牛奶倒入蛋液中拌勻。

⑸然後再倒入篩網中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出。

⑹蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱。

⑺當蒸鍋中的水沸騰後，轉為小火，蒸約10分鐘。

二、黃豆骨頭湯

⒈材料

豬骨500克，黃豆200克，胡蘿蔔100克，馬蹄5~6個，蜜棗2個

⒉做法

⑴胡蘿蔔削皮切斜片，馬蹄削皮切厚片，黃豆清洗乾淨，豬骨飛水後沖洗乾淨

⑵全部材料放進湯鍋裡，加入8~10碗水

⑶大火煮開後，轉慢火(可以讓湯保持沸騰)煲2個小時

⑷關火後，放鹽調味即可

三、泥鰍燉豆腐

⒈材料

豆腐，泥鰍，姜，蒜，腐乳，青蒜段

⒉做法

⑴熱油爆香姜，蒜(都是拍破);

⑵另取大盆倒進涼水，下豆腐(整塊)和泥鰍慢慢加火;

⑶煮開撈乾淨浮沫，倒入爆香的姜蒜油，撒鹽大火燒開轉中火;

⑷兩片腐乳加少許水搗成汁倒入湯中轉小火熬煮20分鐘;

⑸餐桌上電磁爐把泥鰍豆腐端上去，小火伺候，撒上青蒜段就可以開動了。

四.棒骨菠菜湯

做法

⑴取新鮮棒骨350克，菠菜200克。

⑵用清水洗淨棒骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。

五、亞麻籽鬆餅配香蕉

做法

⑴在鬆餅麵糊中加入四分之一杯亞麻籽末，攪勻後倒入鬆餅模具內，然後放進烤箱即可。

⑵在食用時再配上幾片香蕉，既營養又美味。

六、蝦仁豆腐羹

做法

⑴鍋內水燒開，豆腐整塊入熱水中燙一下，切小塊;

⑵生粉加少許水兌成芡汁;剔除蝦仁中的蝦線，將蝦仁、青豆、玉米粒、胡蘿蔔放入鍋中，用熱水燙一下;鍋內入高湯，放少薑絲，將蝦仁、青豆、玉米粒、胡蘿蔔煮兩分鐘，加入豆腐塊，放鹽、味精、胡椒粉，倒入芡汁，攪動均勻;

⑶入碗後，加蔥花即可。

七、豬肝雞蛋粥

做法

100克大米在鍋內熬到開花;將50克豬肝切成小粒，用少許食用油炒熱備用;將一個雞蛋製成蛋花，與熱豬肝一起放進粥內熬，調味後食用，隔日一次。

八、牛油果蔬菜沙拉

做法

選好自己喜歡的蔬菜，切成絲或小塊;用勺子把牛油果肉挖出，壓成泥;將蔬菜絲與牛油果泥拌在一起，放點鹽，因為蔬菜容易出水，放一點鹽比較好;再放點千島醬和蛋黃醬，或者酸黃瓜醬也可以，牛油果搭配酸味很好吃!攪拌均勻就可以食用了，配上一片全麥麵包，再來碗湯，營養健康!

吃什麼可以長高個子大家都記住了麼？其實沒有什麼食物是絕對說你可以長高個子的，主要還是要看父母的遺傳基因，還有在日常生活中你的營養的均衡和飲食的多樣化。同時伴隨著自己的睡眠加上一定的運動，我相信長高也不是什麼難事。

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