女生吃什麼容易長高

可能對於很多跟小編年齡相類似的女孩子們來說，特別喜歡看一年一度年底盛大的維密秀~~眼睛直愣愣地盯著別人的好身材和滿屏的大長腿，可謂是格外的羨慕嫉妒恨啊~~看看今天我們就來說說女生吃什麼容易長高吧~~說不定你也能擁有大長腿哦~~

女生吃什麼容易長高

魚

吃魚不僅可以幫助發育，還可以有很多的好處。

魚肉富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需的營養素等功效。

吃魚可以幫助幼兒、兒童及青少年生長髮育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及癒合。

長高要注意攝取特殊的營養素，那就是高度不飽和脂肪酸——DHA。許多專家確認魚中的DHA有健腦及長高作用。

隨著人們吃魚量不同，每100毫升母乳中DHA含量不同：美國為7毫克，澳洲為10毫克，日本為22毫克。日本胎兒在母體內攝取足夠的DHA，出生後又從母乳中吸取足夠的DHA，青少年又在營養足夠、合理的情況下多吃魚，獲得了生長髮育必需的DHA。

因而在近四五十年來，日本人平均身高增長最快（男子平均高度為1.7米），日本平均智商高達110，還有日本人平均壽命最長（男79，女80），這都是日本人多吃富含DHA的海產品（包括牡蠣、蝦、蟹、海水魚和淡水魚）的結果。

吃魚的方式有很多種，長高最好的方法之一就是喝魚湯了。

喝魚湯

魚湯的製法是將新鮮的魚去鱗洗淨，除內臟，鰓，切成小塊，將油燒熱，放蔥，姜熗鍋出香味，下魚塊生炒2分鐘，加入適量開水旺火燒開，改小火慢煮，一直煮到魚肉離骨，湯厚發白時，將魚骨撈出，加鹽，滴些香油即可。

如果在煮湯時加幾片白蘿蔔，或滴幾滴牛奶，倒些啤酒，不僅增加營養，而且能使魚肉鮮嫩，味道更美。

新鮮蔬菜

所有深色葉子菜含鈣量都很高，且含有幫助血鈣上骨頭的Vk，只要注意飲食中VD的吸收，就能達到吃綠葉蔬菜也補鈣的作用

常見的深綠色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓。

在長高的蔬菜方面，建議食用深色蔬菜來幫助長高。何為深色蔬菜？

專家溫馨提示：生活中我們切不可單純追求蔬菜的新鮮，而忽視了其中可能存在的有害物質。剛剛採摘的蔬菜，常常帶有多種對人體有害的物質。

一般來說，葉菜類的葉子顏色愈深，所含鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2及維生素C也愈多。

其中鈣和鐵的含量深色菜葉比淺色者一般要多1~2倍到數十倍；胡蘿蔔素、維生素B2及維生素C要多5~10倍或10倍以上。葉菜類的葉片越薄營養成分也越高。

建議市民對於新鮮蔬菜，應適當存放一段時間，使殘留的有害物質逐漸分解減弱後，再吃也不遲。

各位女性同胞們，看完小編今天所向你們詳細介紹的關於女生吃什麼容易長高的各個要點後，是否都學習到了這些知識吧~~想要孩子長高，牛奶和雞蛋是不可缺少的食物。日常飲用餐食時，也可以選擇在自己的菜里加入適當的菠菜、魚之類等等~~