女生吃什麼可以長高

很多愛美的女孩子都很希望自己有高挑的身材，能夠提升自己整體的氣質，其實除了一些外在的方式，很多人不知道食物也可以起到同樣的作用。那麼，很多人都會好奇女生吃什麼可以長高，下文列舉了很多這樣的食物，一起來看看吧。

女生吃什麼可以長高

身高有一半是遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。可以通過科學鍛鍊和科學飲食促進自然長高。

建議：

1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，因為增長是在深睡眠中進行的，這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食

3、晒太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤，對身高有一定幫助。4、運動。首選跳躍的運動。如球類、跳繩、田徑類等。另外，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨

有助長高的五大食品：

1.牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

2.菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜萵苣和辣椒等。

3.胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

4.柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

5.丁沙魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等

6.如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前喝純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好。

總結：要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

所以總的來說，女生吃什麼可以長高這個問題並不複雜，生活中很多常見的食物都可以起到這個作用，比如說牛奶、菠菜、胡蘿蔔等等，都是美味又健康的食物，除此之外，保持充足睡眠也是很重要的。長此以往一定會達到理想的結果。