一年四季各有特點，秋天是一個比較容易上火的季節，人在上火了會表現出一系列症狀，比如說頭暈眼花耳鳴，口舌乾燥等等，身體表現出很多不適應，那麼就要掌握一定的方法來預防上火，即使無法預防也要知道秋天上火了該怎麼辦，免得到時候不知所措。
秋天上火怎麼辦
秋季天氣乾燥，面板容易受損，表現出上火的症狀。秋天為什麼容易上火呢?燥為秋季的主氣，故稱為“秋燥”。在乾燥氣候中首先受損的是面板，一定的溼潤才能保持柔韌健康。長時間乾燥就會變得粗糙、乾澀、脫皮、皸裂，甚至毛髮脫落。面板容易受損擦傷，發生感染等。秋燥症最多見於體弱的嬰幼兒，因為他們的機體調節功能欠缺，對環境變化的適應能力低下。那麼秋季上火了怎麼去火呢?下面小編教大家幾個降火去燥的妙招。
一、少吃甜食多喝水
水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為身體內的水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來說白開水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們可以試一試!
二、少吃辛辣食物
秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢?
三、保證充足的睡眠
秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛鍊，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。
四、多呼吸新鮮空氣
室內和室外的措施，室內空氣乾燥的話，可以設定空氣加溼器，對於呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助!室外活動，千萬不要貪涼，適當的衣物能幫助你健康地度過秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!
五、少吃快餐多食粗糧
快餐中精製穀物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。此時，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙燻燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度飢餓。
上火主要是人體機能對環境的不適應，尤其表現為缺水，所以秋天上火怎麼辦，首要的是補充水分，保證每天的飲水量，而且是白開水，其次要有充足的睡眠，只有休息到位，才有足夠的精神，飲食上也是需要注意的，吃的清淡一些可以減小上火的可能性。
千里飄香谷
