這些食物你瞭解嗎|跑步吃什麼好

大家有沒有晨練或者健身的生活習慣呢。如果讓你去健身，你又會選擇哪些健身運動呢。你是會選擇游泳，跑步，快走，打球還是運用一些健身器材來健身，如果你選擇跑步來健身，那你知道跑步吃什麼好嗎，不是很瞭解的，小夥伴就一起來看看吧。

跑步吃什麼好

1.香蕉

如果你是早晨起床之後去跑步，那麼你都會遇到空腹跑步的情況，這個時候你會感覺到身體的能量嚴重不足，這時你可以吃一些香蕉來補充體內的能量，香蕉中含有豐富的纖維和蛋白質，容易消化，非常適合晨跑者補充體力。

2.漿果

當我們跑步結束之後，是不是經常感覺到雙腿痠痛，這時候你就可以選擇吃一些漿果，因為堅果中含有豐富的維生素C和鉀元素，它們有助於我們身體的自我修復。

3.瘦牛肉

牛肉含有豐富的高質量蛋白，而且鐵元素含量非常豐富，當我們跑步結束之後，可以選擇多吃一些瘦牛肉，因為瘦牛肉中的鐵元素能緩解我們身體的疲勞。

4.低脂酸奶

跑步是一項非常好的運動，能改善我們骨骼的密度，但是作為跑步者的我們仍然要注意鈣的吸收，低脂牛奶中含有豐富的鈣並且低脂牛奶中還含有豐富的蛋白質，低脂牛奶中的蛋白質和鈣可以促進我們肌肉的生長和恢復。

5.花菜

花菜被稱為“應用營養的發電站”，含有豐富的維生素C，鉀，植物素，纖維素等營養物質，是我們維持運動不可或缺的營養來源。

關於跑步吃什麼好你瞭解了嗎，小編今天介紹了好幾種食物，喜歡跑步的同學可以根據自己的自身情況去選擇，如果有不吃肉的小夥伴們，想要補充蛋白質和鈣，可以選擇吃一些大豆，豌豆都是非常不錯的選擇，在這裡，小編還要提醒大家，跑步最好但是一定要掌握科學的跑步方法，以免給身體造成負擔。