菸民戒菸吃什麼清肺效果比較好

很多朋友們都會有抽菸的習慣，甚至不乏有煙齡很久的老菸民，現在生活壓力較大，很多朋友為了緩解生活和工作上的壓力，或者出於社交考慮，都會選擇吸菸來釋放壓力，但是抽久了對肺十分不好，那麼，菸民戒菸吃什麼清肺效果比較好呢？我們去了解下吧。

菸民戒菸吃什麼清肺效果比較好

1、清補涼湯

淮山8片、玉竹50克、黨蔘4條、紅棗8粒、枸杞20克、紅糖適量。黨蔘與玉竹洗淨，切成小段。洗淨薏米、紅棗和枸杞。將5斤水倒入煲內，將水燒開，再將所有用料倒入。先大火燒開，再小火煲1.5小時即可，加冰糖。

2、無花果小米羹

無花果、排骨4兩、小米半杯。無花果清洗乾淨。排骨切塊，清洗乾淨，清水撈煮，去浮沫和血水。倒入煲鍋，加入無花果，大火煲3小時。小米清洗乾淨，清水浸泡。在排骨和無花果煲出濃湯後，加入小米繼續煲30分鐘。

3、潤肺杏仁飯

杏仁10公克，薏仁30公克，白米100公克，白木耳8公克，水120ml。白木耳用冷水(材料外)浸泡約10分鐘至發漲，瀝乾水分切小塊。薏仁用水(材料外)浸泡約1小時後瀝乾，備用。糙米洗淨後瀝乾水分與杏仁及作法1的材料一起放入電子鍋中拌勻加入水，浸泡30分鐘，按下開關蒸至開關跳起，再燜十分鐘即可。

4、潤肺梨子汁

梨子1顆，柿子1/2顆，薑汁10ml，冷水100ml，黑糖粉適量。柿子、梨子洗淨去皮後切丁。將所有材料(黑糖粉除外)放入果汁機中，薑汁可依據個人口感調整量或決定是否新增。用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。可依據個人口感決定是否新增黑糖粉。

5、銀耳蓮子羹

銀耳50克、蓮子10粒、百合15片、棗子5顆、枸杞8粒、冰糖100克。銀耳用開水蓋鍋泡，這樣銀耳才軟，泡5個小時，洗淨撕碎。加水要根據銀耳的多少加水，儘量不要在中途加水。加入蓮子、百合、一起熬2個小時，看到湯斂稠的時候就加棗子、冰糖，把冰糖熬化即可。

6、夫妻肺片

牛肉、牛雜(心、舌、肚)、鹽炒花生仁、老滷水、醬油、芝麻粉、花椒粒、花椒粉、味精、八角、肉桂、鹽、白酒、辣椒油各適量。

將牛肉、牛雜洗淨，切成大塊，放入鍋內加老滷水、料包(八角、肉桂、花椒)、鹽、白酒煮透，撈出晾涼。將牛肉、牛雜切成薄片，花生仁剁碎。將味精、辣椒油、醬油、花椒粉調成汁，澆在牛肉，牛雜片上拌勻，撒上芝麻粉和花生仁、裝盤即成。

相信很多菸民朋友們在沒看本文介紹以前，心裡一定都會有這樣的困惑：菸民戒菸吃什麼清肺效果比較好？而在看完這篇介紹之後，估計有不少朋友們就可以掌握如何通過飲食來達到清肺效果了，以上的推薦做起來不是很難，大家可以根據需要做了來吃哦。