哈密瓜的功效與作用及食用價值|哈密瓜當早餐對身體有什麼影響

哈密瓜盛產於新疆哈密一帶。哈密瓜吃起來香甜可口，而且其營養價值豐富，富含鈣、鐵、維生素A、蛋白質和糖等人體所需營養元素。研究表明，哈密瓜具有抗氧化的功效，對於延緩衰老，它可是功臣，並且哈密瓜性涼，具有潤腸通便的功效。那哈密瓜當早餐可以嗎？下面為大家詳細介紹哦！

哈密瓜當早餐對身體有什麼影響？哈密瓜的功效與作用及食用價值

一、哈密瓜當早餐對身體有什麼影響

早餐可以吃哈密瓜，但是早上不吃飯光吃水果對身體不好。水果雖然營養，但不能代替主食，而且水果禁忌空腹食用。早餐要吃好，才能保證精力充沛，心情愉悅。如果想通過該方式減肥，不僅達不到目的，反而還會引起肥胖，甚至患上消化道疾病，如胃病、消化不良等。

二、哈密瓜的功效與作用及食用價值

1.有益心血管健康

吃哈密瓜有益於心血管健康，哈密瓜的抗凝血效能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助於輸送氧氣到心臟，調節體內的水平衡，還可以預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。

2.護眼

研究證明，經常食用富含β-胡蘿蔔素的哈密瓜可以降低患白內障的風險。哈密瓜富含的類胡蘿蔔素可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，預防眼睛老年性黃斑的產生。

3.增強免疫力

哈密瓜可以增強白血球活性，幫助人體構建一個更好的免疫系統。白血球細胞是人體的天然防禦機制，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

4.舒緩神經

哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應使人神經感到放鬆和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調節中樞神經，調控焦慮情緒的作用。

5.有益肺部健康

哈密瓜中的營養元素具有協同作用，能夠促進人體從尼古丁戒斷症中恢復，是一種很好的戒菸水果。哈密瓜還能補充人體因為抽菸所損耗的維生素A，有助於保護肺部健康。

6.美容養顏

哈蜜瓜富含β-胡蘿蔔素，在人體內可以轉化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進膠原蛋白形成 ，讓面板充滿彈性，還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產生。

哈密瓜當早餐是可以的，但是應當搭配其他主食，比如：麵包、雞蛋和牛奶等富含蛋白質和礦物質的營養物質。因為它具有抗氧化的功效，所以，建議大家可以在中午或者下午來吃，吃法有：榨汁、直接食用等。愛美的女性，可以搭配牛奶來喝，美容養顏的效果更明顯哦！