生酮飲食吃什麼好|生酮飲食法到底靠不靠譜

生酮飲食法到底靠不靠譜，對於這樣子的飲食方法。你是否覺得這樣子的意思是靠譜還是不靠譜的。在我看來。這樣的飲食方法是靠譜的，他對於我們身體的。那還是非常少的呢。因為這種形式的方法是根據。你學方面的研究。所以這個方法是靠譜的，大家可以放心。

生酮飲食法到底靠不靠譜，生酮飲食吃什麼好

生酮飲食吃什麼?好像每天都有新的家長在問這個問題。要掰扯這個問題之前，我們需要先弄明白什麼是生酮飲食?

生酮飲食是一種醫學監督下由高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物構成的飲食，它能使機體保持慢性酮症狀態，同時提供足夠生長髮育所需的蛋白質與熱卡。

生酮飲食法靠譜，在生酮飲食模式下，人體的主要的燃料是脂肪。這種飲食將身體的主要能源代謝從利用葡萄糖轉變為利用脂肪，通過肝臟代謝產生酮體。

酮體透過血液迴圈輸送到身體各處，為需要的身體器官提供能源，從而引起機體的一些列反應，達到疾病治療的目的。

生酮飲食與我們的傳統的飲食比較來說，主要是營養素的比例上的變化。我們傳統的飲食結構是以碳水化合物為主，如米飯、麵條、包子、饅頭等，這些大概會佔到全天能量的65%，脂肪的含量會相對來說要低一些，只有全天能量的20%左右。

生酮飲食，則是以脂肪類作為主要的食物來源，會增加至全天能量所需的67%~90%，碳水化合物降至人體需要的最低量，在不影響人體的正常發育的同時，起到改善身體健康的作用。

也就是說，在生酮配餐裡，脂肪含量最多，蛋白質和碳水化合物都比較少。那麼咱們就從這三個類別來說說生酮飲食都吃些什麼。

1、脂肪

脂肪作為生酮飲食的主要能量來源，包括各種食用油、肥肉。所以生酮配餐裡油、肥肉是必不可少的。

2、蛋白質

它是構造肌肉所需的成分，是人體組織更新和修補的主要原料。包括植物蛋白、動物蛋白。

所以我們在生酮配餐中比較多用的是瘦肉和蛋，有時為了變個口味和避免營養單一，也會用魚蝦等海鮮。

3、碳水化合物

碳水化合物，即糖類。生酮飲食不是零糖飲食，而是低碳飲食。我們應儘量選用碳水化合物含量低、可以滿足碳水化合物需求量，但對血糖影響又比較小的食材。

生酮飲食法到底靠不靠譜通過上面閃光的內容，已經給大家介紹了這個飲食的方法是不是靠譜的。大家都過，剛才我的內容就可以知道，這個辦法是很靠譜的呢而且我們通過各個方面，例如脂肪，蛋白質等方面。這個意思發應該是些什麼比較好。對大家的身體是否有幫助，上面已經為大家講解啦