懷孕晚期吃什麼水果好

懷孕晚期應該是懷孕階段最重要的時期了，這種時候寶寶已經成型，孕婦也有可能因為外界的因素隨時早產，因此，在這種比較關鍵的階段，懷孕晚期吃什麼水果好也是一個比較重要的問題，吃得好也許就對寶寶的健康發育有幫助，下面就讓我們來了解一下。

懷孕晚期吃什麼水果好

一、 宜吃的水果

體質偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果。

二、宜吃食物

1、含有豐富的維生素和礦物質的食物，如蔬菜類的：蘿蔔、冬瓜、芹菜、萵苣。

2、有利於緩解孕婦水腫的食物，如蘿蔔、冬瓜等食物。

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

需要注意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多了，可以造成孕婦便祕，所以甜杏仁也要少吃。

4、含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

5、富含鈣和鐵的食物，如奶類、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等食物含鈣高，動物血、動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等食物中則含鐵較高。

三、推薦食譜

(1)蘋果鯽魚湯

食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗(幹)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

做法：

1、生魚颳去鱗，去腮，用清水洗淨，瀝水。

2、蘋果洗淨去皮，去心，切件。

3、紅棗去核洗淨。

4、鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。

5、把適量清水用鍋內煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調味即可。

功效：

此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

(2)胭脂冬瓜球

食材：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

做法：

1、紫甘藍剝兩片冼淨，放料理機加點水打成汁。

2、汁水濾掉渣放鍋裡煮幾分鐘。

3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常豔麗。

5、將冬瓜球沸水裡焯2-3分鐘。

6、撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。

功效：

胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利於消化，還能有助於孕晚期的媽媽們緩解水腫。

如果你是一個孕婦或者孕婦的丈夫，建議看一下本篇文章，瞭解了懷孕晚期吃什麼水果好，不僅對大人和孩子的健康都有幫助，而且這些都是平日中比較常見的水果，準備起來也不是特別麻煩。期待新生命的降生是一件多麼美好的事情，一定要好好愛護它哦。