這是一套最全的食補大全

隨著人們生活品質的日益改善，人們也越來身來越深刻的意識到養生保健，滋補無非是分為兩種，一種要藥補，而另一種自然就是食補了。俗話說的好，藥補不如食補。所以食補也越來越受到老百姓的重視，但你真的知道食補怎麼補嗎？今天為大家準備了一套食補大全，希望對您有所幫助。

一、食補大全之這些問題該怎麼補

1、頭痛

吃魚吧! 多多地吃魚—魚油可幫助你預防頭痛。 還有生薑，它可以降低炎症及疼痛的發生。

2、哮喘

吃洋蔥!! 洋蔥對支氣管的收縮有很大的幫助。(小時候，媽媽將洋蔥放在胸口上，這種做法對呼吸道的病症很有效，事實上它讓我們呼吸得更加暢快。)

3、胃痛

香蕉-生薑! 香蕉可以緩解胃痛，而生薑則可治療晨吐及反胃。

4、關節炎

還是吃魚! 三文魚，金槍魚，鯖魚還有沙丁魚均可預防關節炎。(魚類含有豐富的Omega魚油，對我們的免疫系統有著極大的好處。)

5、乳癌

小麥，麩皮，捲心菜，它們可以幫助人體維持健康水平的雌激素。

6、肺癌

多吃深綠色和橙色的食品，做個素食者吧! β胡蘿蔔素是非常好的解毒劑，其所形成的維他命 在深綠色及橙色蔬菜中也都含有。

二、食補大全之吃這些的好處

1、椰菜和花生

椰菜和花生中中含有的鉻元素有效的控制胰島素以及血糖的含量。

2、獼猴桃

個頭小但作用大。含有豐富的鉀，鎂，維他命E以及纖維素。它的維他命C含量是橙的兩倍。

3、蘋果

每天一個蘋果可以不生病?儘管蘋果的維他命C含量不高，但是其所含的抗氧化劑和類黃酮能提高維他命C 的活性，進而有助於降低直腸癌，心臟病和中風的發生率。

4、西瓜

清爽的止渴水果。西瓜中92%是水份，其所含有的大量谷胱甘肽可增加我們的免疫力，同時也是抗癌氧化劑-番茄紅素的重要來源。西瓜中還有豐富的維他命C和鉀。(西瓜是天然的防晒源，其所含的物質有效的抵抗紫外線，保持面板健康)

5、橙

最甜的藥。每天吃兩到四隻橙有助於預防感冒，降低膽固醇，溶解腎結石，並能降低直腸癌的發病率。

6、番石榴和木瓜

富含大量維他命C，是水果中的維C之王。番石榴還含有大量的纖維素，能防止便祕。木瓜富含胡蘿蔔素，對眼睛有益。(對治療消化不良和脹氣也有幫助。)

多吃番茄對男性而言起到很好的預防作用，能使身體充滿活力。

7、草莓

具有防護功能的水果。草莓的抗氧化能力是水果之最，能從根本上預防癌症以及血管的堵塞。(實際上，任何漿果對人體都是有益的。他們均有高含量的抗氧化劑，能使我們青春永駐。藍莓是最好也是萬能的健康保護傘，它能有效地去除那些對身體不利的物質。)

通過小編的以上介紹的食補大全，現在您應該知道吃什麼補，該怎麼補了吧。那就趕快給自己跟家人補起來吧。正確的運用好食補，可以使自己還有家人的身體更加的健康。俗話說的好：身體是革命的本錢，只有有了強壯健康的身體，才能使我們的小家越來越好。