萵筍可以生吃嗎

大自然賦予了各種食物獨一無二的色彩、口味和營養等。當我們瞭解清楚每種食物背後的各種營養的奧祕，對其進行合理的搭配，對於提高我們人體機能有極大的意義。既然生活中有如此多的食物搭配，那麼對於大家來講，萵筍可以生吃嗎？

一、萵筍可以生吃嗎

萵筍是可以生吃的。萵筍既可以生吃，也可以炒熟了吃，但生吃會更好些，因為生吃可以防止維生素的流失，使它裡面的營養成分得以保留，而不會因為在翻炒萵筍的過程中由於溫度過高使其中的營養成分得到損失。

二、萵筍生吃的好處

1、治療便祕

因為萵筍中的植物纖維素有很多，它能夠使腸胃的蠕動增加，促進人體更好的排便，因此生吃萵筍對治療便祕有一定的療效。

2、增加食慾

夏天由於天氣炎熱，胃口不是很好，生吃萵筍可以清熱降火，因而能夠幫助人體在炎炎夏日增進食慾。

3、降血壓

萵筍是典型的高鉀低鈉型蔬菜，可以平衡體內的水電解質，人體的排尿量能夠得到增加，因此可以更好地降血壓，使糖尿病人的併發症有效地減少，因此生吃萵筍對糖尿病人是有好處的。

三、生吃萵筍的做法

熗拌萵筍

材料：萵筍、鹽、生抽、米醋、味精、、花椒、香油和食用油

做法：首先把萵筍的皮去掉清洗乾淨，洗乾淨以後切成細絲的形狀，然後把鹽、生抽、味精、香油、米醋調成料汁，再把適量的花生油和花椒倒入鍋中炸出花椒油，一小勺的樣子就可以了，把花椒油倒到料汁裡面去。最後把調味汁淋到萵筍絲上面就可以了。

功效：夏天裡面吃熗拌萵筍可以改善食慾不振的現象，使人胃口大開。

檸檬萵筍汁

材料：萵筍125克，，檸檬半個，蘋果半個

做法：把萵筍清洗乾淨後切成小塊的形狀，蘋果洗乾淨後把它的皮和核去掉也切成小塊的形狀，檸檬切成片狀把它的汁液給擠出來，最後把萵筍、蘋果和檸檬汁一起放到榨汁機裡面，放一些冰水進去開始攪打，攪打好了之後把它的楂過濾掉就可以喝了。

功效：檸檬汁中的檸檬酸鹽可以排毒，萵筍中的植物纖維素可以刺激腸胃蠕動，幫助排便，排腸清毒的效果也很好，而蘋果中的氨基酸、維生素、微量元素和多種生命活性物質，可以更好的潤肺清熱，三者榨汁可以排腸清毒，清熱瀉火祛除燥溼，可以有效地防治夏天的空調病。

四、生吃萵筍要焯水嗎

生吃萵筍不要焯水。

萵筍中的草酸很少，而無機鹽和維生素的含量比較高，因此在生吃的時候不需要用開水焯一下，如果焯了的話容易流失其中的營養成分。

濃郁的香氣，誘人的色彩，鮮美的湯汁，是不是聽聽都已經非常心動呢？所以希望大家看完以上文章之後，將這份美味帶給你們的家人和朋友們。今天萵筍可以生吃嗎的介紹就是這樣啦！大家可以常常關注小編的文字，說不定有意外收穫哦。