日常生活中很多朋友都有胃腸道系統的問題，便祕和腹瀉就是最常見的兩種症狀。腹瀉很容易讓人渾身乏力，產生虛脫感，而便祕也一樣不好受，情況嚴重的還能引起痔瘡的等一系列的不良影響，排便本身就是身體排毒的一個過程，那麼是否有什麼方法，或者是有哪些食物能夠在一定程度上緩解便祕等症狀呢。潤腸通便的食物有很多，接下來為大家簡單介紹幾種。
潤腸通便的食物有哪些
一、綠豆
提到綠豆，可能很多朋友首先想到的是在夏季裡使用綠豆湯，可以起到清熱解暑的效果，但實際上綠豆也可以在一定程度上預防便祕的症狀。而且使用綠豆類的食品，有利於我們日常排毒和減肥。
二、核桃
我們都知道核桃有很好的補腦功效，但實際上它也含有很多的粗纖維以及脂肪油成分，能夠起到潤腸道的作用，除此之外還可以有補腎的功效。
三、菠菜
菠菜中含有很高的纖維素成分，而纖維素可以促進胃腸道蠕動，能夠幫助我們消化，可以起到治療便祕的作用。
四、秋葵
秋葵是近幾年來開始逐漸流行在大眾餐桌上的一款食物，秋葵中含有非常多的果膠膳食纖維，這種成分可以加快腸道運動，排除體內毒素。
五、蘋果
日常生活中很多朋友在減肥的時候會用蘋果減肥法。蘋果的食用可以幫助我們腹部脂肪進一步燃燒，而其中所含有的果膠，可以幫助我們清洗腸道，排除身體毒素。
六、蘆筍
蘆筍中含有一種叫做低聚糖的碳水化合物，它能夠在一定程度上增加母乳的雙歧桿菌量，可以對腸道問題起到調整作用。
潤腸通便的食物其實還有很多，比如說我們平時使用的白菜，芹菜還有香蕉，紅薯等等都可以幫助我們促進胃腸道蠕動，排除身體毒素，改善便祕問題。除了通過這些食物幫助我們緩解胃腸道問題以外，平日裡還要少吃一些辛辣、刺激類的食物，要加強運動鍛鍊，保持好一個愉快、放鬆的心情，
千里飄香谷
