腎虛吃什麼東西補

腎虛大家都不陌生，中醫上認為，腎虛是氣血不足引起的，平時如果有四肢乏力、頭暈耳鳴、腰膝痠軟等症狀，要及時調理和治療，這些明顯是腎氣不足的症狀，所以我們可以通過食療的方法進行調理。那麼，腎虛吃什麼東西補？下面跟著小編一起閱讀吧。

腎虛吃什麼東西補 

一、海蔘

海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好。

二、乾貝

乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

三、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

四、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

五、山藥

山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

六、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

七、豬腎

豬腎具有非常好的補肝腎、益精血的功效。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

八、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。

九、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

十、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用，還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

十一、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

十二、黑棗

據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

十三、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

十四、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

腎虛吃什麼東西補？如上所述希望給大家意見參考，已經給大家詳細的介紹了幾道菜，都是對補腎很有效果的，做法也不會很複雜，我們要保持良好的睡眠還有多運動，腎是需要時間排除血液裡面雜質的，好的睡眠時間可見多重要！