吃什麼可以讓人長高

身高對於一個人的外觀和氣質來說是很重要的一個元素。身高對於女生的影響還好，但是對於男孩子來說就顯得更為重要了。長得慢的男生容易有焦躁或者產生自卑的情緒，對身心都是不利的。那麼下面，就讓我們一起看看吃什麼可以讓人長高吧。

吃什麼可以讓人長高 

1、堅果

杏仁，核桃，開心果，瓜子，芝麻等堅果中都含有助於身體成長髮育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素，每天食用些堅果有助於青春期的孩子們的成長髮育。

2、鈣

以前的大人覺得我們不管身體哪裡不舒服，都覺得是缺鈣，但是鈣的確對我們的身體有非常好的益處，比如身高的成長。含鈣的物質有：雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等這些都對我們長高有好處的。

3、蛋白質

在人們的眼中就是蛋白質是對長得胖的人的一種說法，因為覺得蛋白質吃多了，就會很容易長胖，其實蛋白質對於我們身高的成長也是有非常大的好吃。比如牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟、豆製品等都能夠促進我身高的發展。

4、維生素A

維生素是我們身體中非常重要的元素，對於我們的長身高也是起了很大的作用的，比如下列物品魚肝油、蛋黃，黃綠色的蔬菜瓜果。

5、鋅

鋅對於我們的骨骼生長有著非常重要的作用，所以它也是我們長身高必不可缺少的元素。比如牛羊肉、動物肝臟、海產品等。

6、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

7、動物內臟

人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎礦物質元素，為此在補充足夠鈣質和營養的同事適當的補充礦物質是青春期孩子成長的必要條件，生活中可以通過補充微量元素豐富的動物內臟等食物來攝取這些礦物質，這樣有助於骨骼的正常，讓骨骼更為強韌。

8、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

看了這篇文章，相信大家對於吃什麼可以讓人長高這個問題已經有了瞭解吧。想要長高的人群要堅持多吃富含鈣元素和蛋白質的食物，它們對於骨骼來說是十分重要的。不過也要告訴大家，後天只是輔助，對身高起決定因素的還是基因哦。