選對很重要哦！|減脂食物有哪些

減肥這一個話題是我們永恆的困擾著我們的一個大難題。減肥的方式多種多樣，例如節食減肥，運動減肥，靠減肥藥減肥等方式。在選擇運動減肥的時候，我們應該先要減脂，在減脂的時候我們的飲食需要注意，那麼我們減脂的時候應該吃些什麼食物成為了我們研究的重點。

減脂食物有哪些

1、魔芋

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。

2、小水產品

如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。

3、芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。

4、冬瓜

"欲得體瘦輕健者，則可長食之;若要肥，則勿食也。"這是古代的經驗，也被現代科研證實。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品。

5、豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

6、香菇

香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜裡一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液迴圈，抑制黑色素，滋養面板，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。

哪些食物是減脂食物還需要我們去網際網路上搜索，瞭解每一種食物的特性，瞭解食物的營養搭配，在瘦身的時候注意營養均衡才可以有效的減脂。在減脂的同時要注意身體的健康問題，不能因為減肥二導致營養不良，這樣不宜於我們的身體健康。