腎是健康之本，在平日中我們要愛護它，呵護它，要吃一些補腎的食物、水果等，要愛護它，尤其是男性朋友，更應該要愛護它。一旦腎臟出現了疾病，那麼我們身體的排毒功用就會遭到嚴重的影響。所以我們要認真的對待我們自己的腎臟，才不使它得病，影響我們身體健康。
一、補腎的食物有哪些
第一種、黑芝麻
黑芝麻比較常見，可做成黑芝麻糊，黑芝麻糕等，補腎還養髮，其中含有多種糖、芝麻素、芝麻酚、蛋白質等營養成分，《神農本草經》中就有記載，說“益大氣，長肌肉，潤肌膚。”
第二種、黑豆
黑豆，具有抗衰老，美容養顏的功效。其中含有十分豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素等營養成分，一般作為藥膳來吃，味甘性平。多吃黑豆，還能夠活血解毒，滋陰補氣。
第三種、黑米
黑米也是比較常見的一種食物，又被叫做烏米，補血米等，平時吃的烏米飯就是這種。黑米不僅可以補腎，還能夠補血養氣，經常吃黑米，可以緩解腰痠背痛，貧血，夜盲症等症狀，而且還能夠延年益壽，古時是專門給宮裡的“貢米”。
1、肉類
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰痠背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產類
乾貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海蔘：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
補腎的食物有哪些?相信大家也從上面說提到的有了一定的瞭解，要呵護我們的腎臟不光靠補才起作用，在冬天注重腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應光著膀子睡木板、石板等。要多運動，多飲水，當然也要小心藥物傷腎，如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等。
千里飄香谷
