瘦身食品有哪些

人們都會以為在只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，擁有迷人妖嬈的魔鬼身材。殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的方法可以在我們的飲食中加入瘦身食品，而不是偏食、絕食。

瘦身食品有哪些

1、牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

2、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。

3、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，並且明顯消瘦。

4、大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

5、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

6、洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

7、冬瓜

經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用

8、胡蘿蔔

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

9、黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

10、海帶

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

11、燕麥

燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。

12、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

13、辣椒

辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂肪代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。

14、綠豆芽

含水分多，食入體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

15、牡蠣

牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。

16、章魚

雖然不易消化，但由於熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。

17、海藻

它含有豐富的礦物質，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。

18、南瓜

它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。

19、雞胸肉

雞它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。 奇異果：它能促進對維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

20、豆腐

它屬於高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的製作材料中，這樣可降低材料的熱量。

在食物中合理的安排一些瘦身食品，加上正常健康的作息時間和一定量的運動就能夠達到即健康又瘦身的效果。所以合理飲食不吃垃圾食品是最科學、最時尚、最有效的正確的瘦身方式。關鍵是在於長期的堅持正確的飲食方式。