女性沒力吃什麼好呢

女性，因其每個月會有一次生理期，所以很可能會造成在平時力氣比較虛弱的情況。那麼當女性在沒有力氣的時候，經常性的食用一些什麼樣的食物比較好呢？以下小編就為大家所整理了一下相關的常識，對其比較感興趣的人們，一起來看看吧！

一、女性沒力吃什麼好

1.建議多吃香菇、蘑菇、魚、奶、豆製品、瘦肉、胡蘿蔔、番茄、綠葉蔬菜，保證睡眠，適量活動，每天有晒到太陽的時間。

2.補充蛋白質，是構成白血球和抗體的主要成份，實驗證明，蛋白質嚴重缺乏的人，會使得免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成嚴重免疫機能下降。

3.不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食蘿蔔,山楂,苦瓜,橘子等有理氣,活血,寒涼性食物.應多吃易於消化的食物.補養的時間以半月為宜,平時身體虛弱,體質差,失血多者,可酌情適當延長補養時間.

4.喝熱雞湯，例如烏雞或火雞。熱雞湯是體虛勞累的人最佳食補品，它不僅能補充必須的蛋白質和營養物質，它還易於消化吸收，並能促進肌體的免疫力，加快恢復體力，補充體能所需。

5.注意營養均衡，保證充足睡眠，不要過勞過累，多鍛鍊身體，多做有氧運動。

二、女性調養身體食譜

1.豆腐菜湯

(1)將大白菜的根部切掉一小圈，這樣大白菜的葉子就會散開來了。之後一片一片將大白菜葉子沖洗乾淨，洗好了以後豎著切成長條備用。

(2)之後洗好鍋開火燒乾，再放入燒熱，油熱了以後將洗好得生薑片放進去炒幾下，再將大白菜加進去一起翻炒，再加入少許醬油炒。然後都豆腐剁成小塊放進去稍微翻炒一下，再倒入幾碗清水燉煮幾分鐘。

(3)等到湯水都煮滾多次了，再調入食鹽關火加蓋燜一下，就可以出鍋了。

2.水煮魚片

(1)1條活魚(買好後讓商家宰殺並且片成魚片)，半斤黃豆芽，紅辣椒、花椒、生薑、蒜頭各適量。

(2)先將片好的魚片放入清水中泡一下，再用雙手揉搓一下，確保魚片洗乾淨之後，再撈起來放入盆中，再倒入料酒、生粉和食鹽攪拌均勻，並且放置在一旁。

(3)然後將生薑去皮、蒜頭剝好拍碎，黃豆芽用水沖洗乾淨，之後撈起來備用。

(4)將鍋洗好燒乾，加入食用油等其燒熱，再放入紅辣椒、姜蒜、花椒一起爆炒。再倒入適量的清水煮開，等水沸騰了以後下入黃豆芽，再一片片將魚片放入熱騰騰的湯水中煮，並且要記得加入少許的食鹽。

（5）最後等魚片都浮起來了以後再關火，將湯料全部倒入盆中，再將辣椒油倒在魚片上面就可以吃了。

女性沒力吃什麼好？是適當的補充一下蛋白質之類的，少食油膩性的食物，若是體質上太過嚴重了，需要及時去醫院就醫為好。當然在平時，可以常採取一些食療的手法，來達到讓身體力氣好轉的方式。以上也為大家介紹了兩種食譜，平時在家裡的話，也可以嘗試自己做做哦！