哺乳期吃梨回奶的說法準確嗎?

隨著二孩政策的放開，出現了越來越多的新晉媽咪，很多媽咪在產後不太注重飲食，沒有進行科學合理的膳食安排，到時很多新進媽咪們都面臨奶水不足的情況，這時候有很多人道聽途說，據說吃梨會引起回奶的狀況，讓很多媽咪都擔心不已，那麼這種說法是否準確呢?

哺乳期吃梨回奶的說法準確嗎

有專家表示，哺乳期間吃梨回奶的說法沒有科學依據，是可以吃梨的，但是不管是什麼食物，都講究一個度，不要吃的太多。營養一定要均衡搭配，這樣寶寶所吃到的奶水中才會去有營養，哺乳期最主要的就是不要吃寒性的東西，這樣可能會導致寶寶拉肚子，具有回奶的食物有山楂，大麥茶，韭菜等食物，通常我們所吃的水果是不會回奶的，有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果，有些人認為水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對身體不好。其實，水果營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。哺乳期媽媽也可以適當吃些水果，這不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且對身體的恢復也有很大的幫助。下面整理了關於哺乳期適合和不適合吃的食物列表。

一、哺乳期可以吃的水果

1、可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。

2、橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子，可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。

3、紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

4、桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

5、蘋果是營養很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。

二、哺乳期不能吃的水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，但是哺乳期媽媽不能吃冰鎮水果，只能吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果，要在室溫環境下放半個小時再吃，如果乳媽媽吃多了冰冷食物很容易導致寶寶拉肚子。

水果有涼性和溫性之分，而夏天裡的水果大部分是涼性水果，例如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。吃多了涼性水果容易導致消化不良，如果哺乳媽媽食用過量西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃，夏天過量食用溫性水果容易上火，如：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。哺乳期媽媽想吃得保險又健康，吃中性水果比較適合，例如：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

看完了以上的內容,吃梨回奶的說法不攻自破.新晉媽咪們大可不必擔心，其實大多數的食物對我們的健康都是會有好處的，關鍵在於你怎麼吃，怎麼搭配營養。就像上面說的，含有涼性的食物就不要再吃了，這樣寶寶的身體才能得到充足的營養。還要建議媽咪們要保持好的心態，積極樂觀，這樣也更有助於避免回奶的發生。