你知道嗎？|缺鉀吃什麼

現在生活質量越來越高，我們更加追求身體營養均衡，我們經常需要去補充一些身體所必須的微量元素和營養物質，我們可以看到在市場上有很多各種各樣的保健品。鉀是我們身體所必須的微量元素，身體有時候會缺少這種微量元素，你知道缺鉀吃什麼嗎？

下面我們將為你解答缺鉀吃什麼這個問題的答案。下面是一些含鉀量高的食物。

缺鉀應該吃的

1、香蕉

香蕉，大家都是知道的吧。它的營養含量是非常高的，而且香蕉的鉀含量是非常高的，多吃些香蕉對身體好。

香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。

香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圓

桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當。

桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

3、芒果

以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。

以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。

4、海帶

每100克幹海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。

海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。

熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，並能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

5、紫菜

海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。

冬天的時候可以多吃一些紫菜可以很好額補充鉀元素。

看了上面文章中對“缺鉀吃什麼”這個問題的解答，你知道如果身體缺少鉀這種微量元素的時候，你應該吃什麼了吧。缺鉀 是青壯年經常出現的一種身體不適症狀，如果身體出現缺鉀這種狀況，應該及時調整，多吃一些含鉀這種微量元素高的蔬菜和水果。