這11種食物幫你實現|如何催乳通乳

催乳通乳一直是許多孕婦朋友們非常關注的問題。對於寶寶來說，最初以及最好的營養都來自母乳，可是很多孕婦朋友們因為乳水不足，無法給寶寶提供應有的原始的營養保障，一直困擾著他們。那麼，如何催乳通乳呢？這11種食物幫你實現，一起來看看吧。

如何催乳通乳，這11種食物幫你實現

1、豆腐

豆腐作為一種催乳食物，其功效有清熱解毒、潤燥生津、和脾胃、補虛等，若要用以催乳，建議用紅糖、豆腐、酒釀加水煮食。

2、豌豆

豌豆富含磷，其功效有通乳、止瀉痢、解瘡毒、生津通便等，用來通乳的飲食方法有搗爛豌豆苗榨汁服用，或煮熟青豌豆淡食。

3、萵筍

萵筍分2種，即莖用與葉用，莖與葉子相比，除了莖的鐵質含量高於葉子外，其它營養素含量都是葉子更高，所以吃萵筍時應連同葉子一起吃。萵筍有通乳作用，催乳的飲食方法推薦萵筍燒豬蹄，因為豬蹄也有助於催乳，而且這樣吃更清香可口，也不會那麼油膩。

4、茭白

茭白中富含維生素C、B1、B2及蛋白質、碳水化合物等，中醫表示，茭白有催乳、利二便、防煩渴和解熱毒等作用，而用於催乳的飲食方法，一般是把豬蹄、茭白、通草一起煮著吃。

5、金針菜

也被稱為黃花菜，富含維生素B1、B2及其它多種營養物質，有助下乳、止血、利尿寬胸、利溼熱等，食療功效多，把金針菜燉瘦豬肉吃，能有效輔助治療產後乳汁不下。

6、絲瓜

絲瓜絡，即成熟乾枯發黃的絲瓜，除去種子、果肉及外皮後的部分，作為一味很好的中藥材，絲瓜絡有通乳、止血、利尿消腫、清熱解毒等多種功效，當乳汁分泌受阻、發奶時出現包塊或有乳腺炎症時，可用高湯燉煮絲瓜絡食用，有開胃化痰、催乳及通調乳房氣血的作用。

7、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素E及人體所需的多種氨基酸等，有活化腦細胞、預防貧血、增強人體新陳代謝等多種功效，有助治療產婦奶水不足、鬚髮早白、病後虛弱、大便祕結、頭痛耳鳴、肝腎不足等病症，所以黑芝麻也有催奶功效。

8、木瓜

木瓜中富含的木瓜素可將蛋白質快速分解，從而使人體能更快地吸收蛋品、魚肉等食物中的養分，促進母體分泌乳腺。將木瓜和魚一起燉了吃，對產後乳汁不下或乳汁稀少都很有益。

9、獼猴桃

獼猴桃含豐富的維生素C，可通乳、利尿、止渴解熱，常適量吃一些能使人體免疫力增強，有助剖腹產術後的身體恢復，但由於奇異果偏寒性，產婦吃之前最好用熱水燙一下，一天最多吃一個。

10、花生

花生中含有各種人體必需的氨基酸及豐富的脂肪，花生也被譽為“長生果”，有促進發育、滋血通乳、預防腫瘤、凝血止血及延緩人體衰老等功效，可用於產後催乳、肺燥咳嗽、貧血、婦女白帶等多種病症。

11、湯水

如清燉烏雞湯、山藥燉母雞湯、鯽魚湯等湯水，都有一定的催乳作用，產後媽媽可以按照自己的口味來選擇食用，不過產後媽媽一定別喝含有麥芽的飲品，如麥乳精，這類飲品有回奶作用。

以上就是關於“如何催乳通乳，這11種食物幫你實現”的全部內容，相信大家看完之後對催乳通乳的食物有了一個更加全面的認識和了解，特別是剛生完小孩的女性朋友們應該多看看。不過小編還是要提醒大家，為了寶寶的健康，不能過於依賴食物，還需養成規律的作息哦。