一說到牛油果，就想起近來大熱的顏色----牛油果綠，小仙女們是不是都有同感呢？當然牛油果是一種可以食用的水果啦，它的名字中有個“油”字，那麼牛油果本身就油多嗎？愛吃牛油果的小夥伴們是不是也擔心牛油果吃了會發胖這樣的問題？我們一起來揭開牛油果的神祕面紗！
一、牛油果油多嗎?每天吃會發胖嗎?
牛油果是出產在熱帶的一種常見水果，這種水果中含有大量的植物油脂，且含有大量的不飽和脂肪酸，可以消化體內的飽和脂肪酸，在一定程度上有減肥的作用，不過，每100克可食部分牛油果中含有的熱量為161大卡，是一種熱量比較高的水果，每天食用，而且長期久坐不動的話，還是有可能會發胖的。長胖不僅與所吃食物有關，而且與遺傳、個人生活習慣有一定的關係，並且每個個體都是有一定差異的，對於每天吃牛油果會不會長胖，結果也是因人而異的。
二、牛油果多久吃一次最佳
牛油果以一週吃三次為宜。 牛油果的脂肪含量豐富，每天食用牛油果可能會引起肥胖，而一週平均算下來，食用3次是最為合適的，而且男性每次以一個，女性每次以四分之一或者半個為宜。
三、 什麼時候吃牛油果最佳
牛油果在飯前1小時食用可以促進營養元素的有效吸收，可以最大程度的吸收牛油果中的營養;牛油果中含有一定量的纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助食物的消化及吸收，所以牛油果也可以在飯後2小時食用。
四、長期吃牛油果有什麼好處
1、抗衰老
牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質、維生素等物質，這些物質具有軟化、潤膚、收細毛孔，防晒的作用，而且牛油果果仁裡提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸等物質，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。
2、美容養顏
牛油果中含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等，這兩種物質有抗氧化、美容的作用，而且牛油果中的營養物質極易被人體吸收，在一定程度上有美容養顏作用。
3、美體豐胸
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以增加胸部組織彈性，維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，因此，長期吃牛油果還具有一定的豐胸作用哦!
4、降低血糖
牛油果果肉中的含糖量低，只有香蕉含糖率的1/5，是一種低糖食物，可以幫助血糖的降低，適合糖尿病人食用。
5、保肝護髒
牛油果中含有可以保護肝臟的有效化學成分，可以用於治療肝臟疾病，適合患有肝臟疾病的人群食用。
6、防癌抗癌
牛油果中的維生素E具有一定的抗氧化作用，對於預防癌症以及心血管疾病也有一定的作用，尤其對宮頸癌的食療效果更好，具有一定的防癌抗癌作用。
牛油果除了顏色可愛之外，它還是營養價值非常高的水果哦，如果想要每天都吃牛油果的小夥伴們可要慎重考慮哦，切記堅持適度的原則哦!在這裡也給大家解答了牛油果油多嗎這個疑問，目的就是為了讓大家科學適當地食用，吃得開心吃得健康才是最最重要的。關於牛油果你現在瞭解了吧，趕快轉告給還有疑惑的小夥伴們哦！
千里飄香谷
