坐月子第一週吃什麼

生孩子是女人一生中的大事。我們中國人把產後孕婦的修養叫做坐月子，孕婦坐月子期間的飲食十分的講究，尤其是第一週。產婦在生產後，有對嬰兒哺乳的義務，因此在生產後的營養至關重要，提供優質的乳汁，對嬰兒成長也有好處。孕婦生產後第一週時間內通過食物調理就能恢復。那麼產婦第一週吃什麼好?產婦應進食有平補作用的，清淡的、易於消化的月子餐。如果調理的不好，就會影響產婦的健康，也會間接的影響到嬰兒。那麼坐月子第一週吃什麼?

坐月子第一週吃什麼

坐月子第一週吃什麼，一般說來，產婦在產後術後需要大約24小時，胃腸功能才能夠恢復，胃腸功能恢復前不宜進食。待產婦胃腸功能恢復正常後，宜給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。產後2天后，待到腸道氣體排通後，則可以改用半流質食物調理1到2天，如稀粥、湯麵、餛飩等，這些食物都是比較簡單易做又有營養的調理食品。然後再轉為普通飲食。

1、主食

必吃薏米飯1份/天，和具有平補作用的紅豆米飯(粥)、白米飯(粥)，溫性糯米油飯，甜糯米粥(飯)可適量選食。

2、副食

必吃具有平補作用的麻油豬肝1份/天、麻油豬心、麻油魚等。豬肝有助排惡露及補血，是產婦最好的固體食物選擇，因產婦居住地點差異，第一週使用的魚類可選擇常見的，具有平補作用的鯽魚、泥鰍、黃花魚。這周不可吃蔬菜。

3、加餐

具有平補作用的黑豆、紅豆料理，紅豆湯、葵花子、榛子。

4、能量和食物量

產婦每日攝入能量約2600kcal，每餐主食100克(生)左右，約1碗半米飯~兩碗米飯或2大碗粥，每日共糧食(含豆類)生重為250~400克;動物性食物(豬肝、魚、豬心、蛋等)每天共150~200克，因豬肝中含有豐富的維生素A，如果攝入過多,會造成維生素A中毒,因此每天攝入豬肝的量為20~50g;這周果類不宜多，20克以內;湯水每天800~1200毫升;這周黑麻油和米酒食用量不宜過多，黑麻油每天25克;烹呼叫鹽為2克左右;紅糖量每天30克。

因此，在坐月子的第一週中，一定要注意能吃什麼，不能吃什麼，正確的食物有助於體力的恢復，而錯誤的食物會導致身體進一步透支，影響身體健康，損傷了身體。飲食上一定要多加註意，合理的膳食有助於身體的恢復和優質乳汁的生成。所以為了自己和健康，寶寶的健康發育。選擇正確的食物，制定正確的食譜，進行合理的搭配。以上就是坐月子第一週吃什麼的觀點。