坐月子吃什麼油

女性在坐月子中，通過飲食、休息等方式來促進產後身體恢復。坐月子期間要注意月子餐的烹調方式和食物搭配，假如不注意這些細節的話，產婦身體恢復的速度就會大大的降下來。坐月子吃什麼油好？我們來看看飲食上要注意些什麼。

一、坐月子吃什麼油 

火麻油是一種優質食用油，富含ω-3脂肪酸、α一亞麻酸及各種不飽和脂肪酸，在人體內可直接轉化成DHA 和EPA。火麻油中含55%的亞麻酸，這是植物油中最高的，而ω-3脂肪酸是寶寶大腦發育的“黃金物質”，母乳餵養，及時補充豐富的ω-3脂肪酸是對保持寶寶大腦發育需要的最佳方法。

二、坐月子不能吃哪些食物

1、產後一週內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產後大出血。

2、產後禁食人蔘：產後貿然服用人蔘，會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺症。

3、哺餵母乳者禁食人蔘、韭菜、麥芽及其製品，以免造成退乳現象。

4、在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物。

5、忌吃醃漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。

7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾淨。

8、預防產後肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。

三、坐月子的基本注意事項

1、保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、儘早下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3、特別注意個人衛生

“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。

新媽媽在產後身體虛弱，氣血兩虧，坐月子吃什麼油很重要，除了在飲食上面要增加營養，搭配均衡，而且還要適當做些運動，保持環境的空氣流通，要注意心情保持開朗等，新媽媽做好以上幾點，才能更好地促進身體儘快恢復哦。