男性養生如何調理

很多人可能都覺得男人的生活很糙，不需要那麼多的保養什麼的，但是，男人是一個家的頂樑柱，要是家裡的頂樑柱倒了，對大多數家來說，可能生活會變得艱辛，所以男人的身體也是很重要的，馬虎不得，那麼，我們今天就來聊聊男性養生如何調理。

男性養生如何調理

1、增加膳食纖維的攝入

多吃點蔬菜水果，可以用糙米飯當成主食食用，早晨的時候可以吃燕麥片，這些食物都能夠攝入足夠的纖維，對於消化道有疾病的人來說選擇這些食物能夠保健身體。

2、照看好肝臟，少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

3、攔截心臟病，多吃牛排

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

4、調養精神

春天，大自然生機勃勃，永珍更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天裡，人的意志當順應生髮之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志“生”發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

5、不再吸菸

現在很多年紀輕輕的男孩子都已經開始抽菸了，大家都知道抽菸有害健康，但是卻都充耳不聞!許多煙盒上都標有吸菸有害健康的字樣，但是許多男性仍然吸菸!吸菸不僅有害男性朋友自身的健康，有時候家人跟著一起吸二手菸，還危害了家人的健康!

6、大棗

據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。7、延長光照時間

因為冬季光照時間短，是情緒抑鬱的重要原因。研究發現，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

8、加強體育鍛煉

因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而造成的緊張、抑鬱、焦慮和激怒等狀態。

9、多吃維生素

(1)多吃含很多的維C的新鮮蔬菜和水果，以及含大量的維B1、乳類、動物內臟、B2的豆類和花生等

原因：若維C和B族維他命缺乏，可影響大腦的功能和情緒。

(2) 關於季節性情感失調，祖國醫學亦有認識，提出在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑鬱不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。 當然，不同體質的人精神調養的具體方法也不同，這裡主要談的是養神的基本原則。

以上就是男性養生如何調理，上面是從好幾個方面來講男性養生的，都是屬於健康科學養生的方式，男人養生也馬虎不得，可能你的一個不小心就導致了嚴重的後果，男人也不可以粗枝大葉，需要好好養生，養生方式要選擇安全健康有效的，不能盲目的進補。