一定要注意|豆漿喝多了有什麼壞處

你知道為什麼有些人天天喝豆漿卻得病嗎？而有些人天天喝豆漿卻身體健康，吃什麼都香，喝什麼都香，身體槓槓的，因為他們懂得養生，雖然豆漿是好東西，是有營養價值的食物，如果你不懂得正確的喝法那就是自己找罪受，想知道豆漿喝多了有什麼壞處請看小編為大家介紹。

你知道豆漿喝多了有什麼壞處嗎

一、豆漿喝多會加重腎臟負擔

1.因為豆漿內富含蛋白質，若一次性喝太多豆漿，那麼其代謝產物自然會增加腎臟的負擔，尤其對於一些腎臟功能不好的人來說更是一種刺激。

2.所以，除了控制每天喝豆漿的量外，如果選擇在家榨豆漿，每個人的黃豆用量也最多不應超過50克，榨豆漿時還應多加些水來稀釋(豆子和水的比例是1：10)，以免過於濃稠，增加腎臟負擔。

二、豆漿喝多會腹脹或消化不良

1.豆漿富含蛋白質，喝多了會產生過食性蛋白質消化不良，出現腹脹，腹瀉等症狀。

2.豆漿本身性質偏寒，因此，有消化不良、嗝氣的人最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人也最好別喝豆漿。

3.豆漿喝多了也會發胖豆漿因其高纖維、利尿性，及所含的異黃酮成分，使得其具有減肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆漿的熱量比較高，喝太多也是會胖的。一般來說，喝豆漿建議每次一兩百毫升，一天500毫升左右為宜。

三、豆漿並非十全十美

1.豆漿也含有某些抗營養因素，這些不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皁角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。

2.所以，對付它們的最好方法就是將豆漿充分煮熟。另外，長期喝豆漿的人最好注意對微量元素鋅的補充，因為豆漿中含鈣量高，屬鹼性，鋅是屬酸性，會相互抑制對方吸收。

相信大家已經看完了小編為大家總結的豆漿喝多了有什麼壞處的內容了，雖然大家日常生活中都離不開豆漿，但是也要注意他的禁忌，什麼東西都過猶不及，只要大家適量的食用，豆漿對人體的好處也是蠻多的。