榨蘋果汁跟水要保持多少合適呢

說到榨蘋果汁想必不少的朋友們在日常生活中會經常喝到，蘋果是一種維生素含量非常高的水果，常吃蘋果或多喝蘋果汁，不僅可以美容養顏，還能減肥瘦身，可以說好處很多了，那麼，榨蘋果汁跟水要保持多少合適呢？不妨我們一起去研究一下吧。

一、榨蘋果汁跟水要保持多少合適呢

1個蘋果配清水400到500克左右就是最合適的比例了哦。

做法：將蘋果洗淨，並用水果刀或刨皮器去皮。將蘋果放在鋒芒磨汁器上，用手來回搓磨，將蘋果搓磨成黏糊細膩的蘋果泥。將搓磨後的蘋果泥，用矽膠軟勺緩緩刮入過濾杯中。

然後用不鏽鋼勺輕輕擠壓過濾即可;過濾網能充分過濾果渣，不會浪費蘋果，充分利用食材。將過濾杯中的蘋果汁倒出來，這樣一杯蘋果汁就製作出來了。

二、蘋果的功效與作用

1.增進記憶

蘋果可以增進記憶、提高智慧。它當中富含糖、維生素和礦物質等，這些是大腦必需的營養元素，更重要的是它富含鋅元素。

據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。

缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

2.降低膽固醇含量

吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

3.通便和止瀉

蘋果當中含有的纖維素可以讓糞便變軟，當中的有機酸可以刺激腸胃蠕動，讓排便更順暢，另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

4.降低血壓

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。

現在朋友們應該都知道，榨蘋果汁跟水要保持多少合適呢吧，其實榨蘋果汁不僅十分簡單，而且也是最大程度的保留了蘋果本身的營養價值哦，可以說喝起來是十分綠色健康了，比在外面賣的各種飲料都要有營養又健康哦，大家可以做起來喝啦。