緩解壓力你要吃點這些

人的一生中會遇到各種各樣不順心的事情，當學習，工作，生活的不順心交織在一起的話，往往會帶給我們精神上的壓力，折磨和痛苦，如果不能及時有效地派遣身體，內心的壓力，會產生極大的負面作用，這篇文章，為你提供了幾個有效可行的途徑派遣壓力。

一、那我們如何去緩解壓力呢

你知道你會什麼嗎?你會哪些技嗎?你是什麼樣的性格?.....生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

1.正確的分析並認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。

2.分析自己是什麼樣性格的人。在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析並認識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經是超越神的存在了。

二、緩解壓力吃什麼

1.番茄和柑橘

是緩解壓力，養成好心情的水果首選，因為番茄和柑橘裡面含有大量的維生素，當壓力過大時吃一些富含維生素的水果，可以很好的平衡心理壓力。所以說有壓力時吃這個比較好。

2.紅糖

性溫味甘能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

3.蘋果

老幼皆宜，醫生稱它為“全科醫生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣汙染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

4.維生素B1

是參與身體能量代謝的，並且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。含有維生素B1的有全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

5.香蕉

中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

6.多吃含鈣豐富的食物

鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。

7.魚類脂肪類

增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

關於如何緩解壓力，相信你已經有所瞭解了，希望你能夠對派遣壓力的方法有所瞭解，努力地克服壓力帶給你的身體上盒精神上的痛苦和折磨，更好地享受生活，熱愛生活，學會壓力與動力之間的調節與轉換，把壓力轉換成動力，創造生命的價值。