緩解壓力的食材

隨著時代的進步，社會的發展，人們的生活節奏越來越快，生活壓力也日漸增大。許多人在這壓力之下會出現不適的症狀，比如體弱易病，頭昏等現象。多食用可以緩解壓力的食材可以有效的減輕生活壓力帶來的不適感。下面我們給大家介紹幾種食材。

緩解壓力的食材有哪些

1、漿果

著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。

2、洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便祕等這些與壓力相關的應激性結腸綜合徵。

3、黑巧克力

壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大，所以有很多人喜歡吃巧克力，不需要為吃了巧克力感到內疚了。當它來臨時，吃點黑巧克力吧!已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。不要怕堅果中的脂肪。研究顯示它們有助於體重管理。

4、芹菜

壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

5、大蒜

長期的壓力會影響免疫能力。大蒜含有強效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性，這有助於支撐因壓力而失常的免疫系統。同時也可以幫助減少因壓力而增加的關節炎症。

在我們身邊有許多可以緩解壓力的食材，只是我們很少去注意。這些食材取材方便，烹飪簡單，但絲毫不影響其食用效果。當然，雖然很多食材可以緩解壓力，但我們也應當放寬心，看淡一些生活日常，不要給自己製造過多的壓力。