男人掉頭髮吃什麼好

男人一到更年期就非常的發愁自己的頭髮，可能比女人還要發愁，因為女人發亮比較多，就算掉了頭髮也看不太出來。但是男人要是頭髮開始掉了就面臨著禿頂的危險。所以男人掉頭髮吃什麼好？有什麼食物可以抑制頭髮掉落呢？

一、男性掉頭髮吃什麼好

脫髮與血虛、腎虛有關

因此可以用補血、養腎陰的中藥來調理。脫髮、白髮及頭髮過細和過幹、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。

銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素

人體內銅含 量低於正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸有促 進黑色素粒形成的作用，也是烏髮的重要營養物質。

鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面起重要作用

缺鋅可導致脫髮如斑禿等症。

禿髮與鐵元素缺乏有關

約佔禿髮病率30%。因缺鐵而引起禿髮者，應多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜薹、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。只要注意飲食，頭髮脫落可以治癒，新發會逐漸長出。古人云“發賴血養”。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分 ，血液是養髮之根本。從這一角度講，為使頭髮健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。

微量元素碘

可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蔘、蛤等海產品。胱氨酸缺乏是頭髮脫落的原因之一。

膏粱厚味(油膩或味道濃厚的食物)嗜好者容易禿頂

是因為肥肉中缺少胱氨 酸，先表現為頭油較重，頭髮油亮，後漸漸乾枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以，膳食中 應增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質的食物如黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營養頭髮之功效

維生 素C有鎮靜、安神、使毛髮柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素E和不飽和脂肪酸。

豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 製品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。注意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭髮健美的基礎。國外科學家通過對頭髮健康的研究認為，調整飲食對毛髮生長有明顯的促進作用。要使 額頭頭髮稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭髮稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦後部 頭髮稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品，可適量食用。

男性掉頭髮和血虛，腎虛有關，所以男人掉頭髮吃什麼好？當然是補血，養腎的東西比較好啦。而且男性掉頭髮可能還因為體內少了許多微量元素，比如銅，鋅等微量元素。補鋅比較緊急，補鋅在抗睡老方面起了重要的作用，多吃含鋅的食物，延緩衰老。