熬夜掉頭髮吃什麼

中醫認為，腎為發之本。腎氣的充盈，虧虛直接影響到髮質的好壞。熬夜就會導致腎氣的過度耗損，以致於出現掉頭髮的情況。那麼，究竟熬夜掉頭髮吃什麼調理呢？接下來，小編就來為大家盤點一下，感興趣的朋友快來看看吧！

熬夜掉頭髮吃什麼

1、金橘

金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮。

2、木瓜

木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

3、深綠色蔬菜

例如菠菜，綠花椰菜，以及唐萵苣等這類深綠色蔬菜，維生素A和維生素C含量比較豐富，而這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，由毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。

4、枸杞

枸杞含有的B族維生素和微量元素可防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮;還能促進頭髮黑色素的生成，對於斑禿有很好的療效。

5、花生

花生含有25%的維生素B1，維生素B2，維生素B6及維生素E等多種維生素，其中維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用。

6、芋頭

芋頭富含B族維生素，而且它是鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，協調人體的酸鹼平衡，達到美容養顏，烏黑頭髮的效果，還可以用來防治胃酸過多。

7、堅果

堅果含有元素硒，而硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質，而其中的鋅也能改善頭髮易分叉，脫落等情況。

8、蘋果

蘋果中含有頭髮所需的大量營養。其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，果膠則可以保持秀髮的水分。而且蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，以及鎮定頭皮，止癢。

9、豆類

豆類，例如芸豆和扁豆，是保持健康頭髮的飲食的重要一部分。豆類能夠提供豐富的蛋白質，能夠促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵，鋅等元素，若缺乏會使頭髮脆弱易斷。

10.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

11、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

熬夜對於一個上班族的妹紙來說，簡直就是家常便飯，而擁有一頭烏黑濃密的頭髮也是成為女神的標準，但是由於工作的壓力使得妹紙們不得不經常熬夜加班，那麼，如果你還不清楚熬夜掉頭髮吃什麼好的話，不妨試試小編上面這篇文章推薦的食物吧！

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