高血脂可以吃花生嗎

花生是一種豆類食物，在生活中較為常見，常常被人們用作於茶餘飯後，聊天食用的一種零食，是人們極為喜愛的一種豆類食品。我們每月炒菜所需的食用油也採用花生作為原材料加入其中，花生內部大多包含有兩個果實，而外殼顏色種類較多，常見的有黃白色、黃褐色或者是黃色，但是口味相差無幾，而花生外殼也富含有降低膽固醇的化學成分，可以有效地預防高血脂，另外一方面，花生衣也能促進血小板的生成，能夠促進血液迴圈和再生，那麼高血脂可以吃花生嗎？

一、高血脂可以吃花生嗎

很多朋友對於高血脂患者朋友能否食用花生的問題還並不是很瞭解。建議高血脂患者朋友在日常儘量少吃花生，這是因為花生中含有非常豐富的油脂物質，如果人體過多食用就可能會加重個人的病情。高血脂患者朋友在日常儘量多吃一些蔬菜和水果，多吃一些柑橘，蘋果等水分比較高水果都有助於促進個人體內的新陳代謝，緩解個人病情。

花生確實是一種營養價值比較高的食物，花生中含有非常豐富的冬氨酸等物質，可以達到一個很好的消除疲勞的效果，也有助於延緩自身腦功能的衰退，降低中老年人朋友出現神經衰弱問題的機率。但是一定要注意在得了高血脂，高血糖等這類問題之後一定要儘量少吃一些花生，避免給自身帶來不必要的負面影響。

出現了高血脂問題之後，也一定要加強必要的有氧運動鍛鍊。每天跑跑步、遊游泳都是非常不錯的選擇。在跑步排汗的過程中就可以排出體內多餘的油脂，使自身的血糖值穩定在一個正常值狀態之下，肥胖的朋友也可以通過鍛鍊來達到減肥瘦身的目的，從而進一步達到控制血糖的效果。

二、花生本身有降脂作用

花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的優秀替代品，對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要作用。 

三、花生的吃法很多

用油煎、炸或用火直接爆炒，對花生中富含的維生素E及其他營養成分破壞很大。另外，花生本身含有大量植物油，遇高熱會使花生甘平之性變為燥熱之性，多食、久食或體虛火旺者食之，極易生熱上火。因此，從養生保健及口味上綜合評價，還是用水燉為最好。它具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化的特點，老少皆宜。倘若再適當加些中藥一併煮食，食藥並用，相得益彰。花生含有不飽和脂肪酸，故有降脂作用，平日可用花生油炒菜。花生果殼含有降脂甙類，可治高膽固醇血癥。必須提醒的是，凡是有高黏血癥、高凝血癥的患者，不宜吃花生，有膽系疾病者亦宜少食，不用油炸。

近幾年來，食品的健康問題再次被推向輿論的高潮，而近幾天來比較熱點的話題“高血脂可以吃花生嗎？”在上文已經為各位讀者們進行了詳細的分析和回答。從上文的描述來看，患有高血脂的朋友們最好要少吃花生，而更加精確的飲食注意事項，小編在這裡向各位讀者建議詢問專業的醫師，來獲取更加精確、完整的回答，確保證自己的健康。另外，在本文中還介紹了花生的眾多吃法以及降脂的作用，希望能夠給各位讀者在生活中起到一些飲食上的幫助。

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