孕期補血吃什麼好

懷孕期是一個女性一生中最重要的一個時期之一，這個時期的女性需要無微不至的呵護和照顧，無論是從心理上還是飲食上都需要更細心的調養，其中孕期中的女性是非常需要補血的，那麼本文就來說說孕期補血吃什麼好。

孕期補血吃什麼好

1、紅棗

紅棗具有養胃健脾，補血安神之作用，特別是對於妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利於調養好氣色，同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。

2、黑芝麻

中醫認為黑色的食物入腎，更有利於腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血，更有利於腎臟的健康。

3、黑豆

黑豆的營養豐富，孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。

4、髮菜

髮菜色黑似發，也是常見的補血湯菜之一。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，都是人體所需的營養素之一。

6、豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛症，或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為，肝臟是動物排毒之器官，加之現代的豬是吃激素的，所以豬肝並不宜吃過多。

7、蓮藕

蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

8、桂圓

桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足，有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便乾燥，甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。

9、黑木耳

黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養豐富。

10、烏雞

中醫認為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。

11、麵筋

麵筋中的鐵質含量特別豐富，同時麵筋也是屬於流質食品，更容易被吸收，有助於準媽媽開胃經常食用。

12、菠菜

菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。

13、紅糖

紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶，補血又養胃。

14、蘿蔔乾

蘿蔔乾中的維生素B，鐵質的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。

15、金針菜

金針菜不僅含有豐富的鐵質，同時還有豐富的維生素A，蛋白質，等等，對補充妊娠期所需的營養素也有很大的幫助。

以上就是關於女性孕期補血吃什麼好的全部內容，相信各位都看明白了吧，懷孕期間對於飲食的要求應該做到精益求精，堅決不能出半點紕漏，同時也應該知道能吃什麼不能吃什麼，以及什麼東西該吃和什麼東西少吃或慎吃。