一週狂瘦5斤|菜譜減肥法

如果想要更有效的減肥，就應該調整平時的飲食方法。如果平日裡吃一碗飯我們可以慢慢減少成半碗，這樣以來就可以減少脂肪的攝入量，時間久了，胃口自然就小了。但這種方法並不是每個人都實用的，所以我們還是選擇最有效的菜譜減肥法吧。下面就給大家簡單的介紹下。

一、菜譜減肥法

菜譜減肥法其實就是減肥食譜，裡面有許多能夠幫助我們減肥瘦身的食物，但這些食物都是蔬菜，因為大部分蔬菜的脂肪含量都是極低的，對於減肥瘦身能夠起到很好的作用，我們可以用蔬菜來代替米飯從而起到減肥瘦身的功效。

二、減肥的菜譜有哪些

1.水煮土豆

土豆上榜的原因就是因為它的飽腹感很強，而且土豆本身含有澱粉，不用放鹽就有味道。但千萬不要把土豆和米飯搭配著吃，這樣熱量極高，反而會長胖，所以我們用土豆減肥是不用吃米飯的，洗乾淨放鍋裡煮熟了剝開皮就可以直接吃了。

2.涼拌黃瓜

大部分減肥菜譜的口感都極差，因為沒有味道，這也是導致減肥失敗的原因，但如果把食材換成黃瓜就不一樣了。黃瓜自帶一股清香味，讓人聞著就很有食慾，黃瓜洗乾淨之後切成條狀或者片狀，加入適量的鹽和醋，同時搭配一點胡蘿蔔絲，美味可口，減肥必備。

3.玉米湯

玉米的熱量和脂肪含量都非常低，能夠很好的幫助我們減肥瘦身，而且玉米中含有豐富的膳食纖維，可以加快我們的排便速度，還能夠幫助我們身體塑形。

上面給大家介紹了幾種菜譜減肥的方法，喜歡的話大家可以推薦給身邊的親朋好友，要瘦大家就一起瘦！但我們在減肥期間也不能只吃一種食物，要注意搭配，否則就會出現營養不良的後果，適量的給身體補充蛋白質，可以吃一些魚肉和蝦肉。