飲食在人們的生活中佔據著很大的地位，俗話說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。飯每天都是要吃的，但具體吃什麼，怎麼吃，這是一個需要探討的問題。今天就一起來探討一下一週的營養食譜都有哪些，有什麼東西是最適合人們吃的，對人體最有好處的？
一週營養食譜
對於很多父母來說，他們非常關注孩子的健康成長，所以在飲食方面都會為他們製作非常精心的食譜，通過這些食譜和各種選單的製作，就能夠為孩子補充更多的營養，這篇文章就為你介紹一下一週營養食譜，看看每一星期的菜時應當如何搭配，才能夠更好的為孩子補充營養，讓他們健康的成長，一起來看看下面的詳細介紹!
第一，工作日的時候
因為工作日的時候很多父母都是比較繁忙的，所以在這種情況下，雖然需要為自己的孩子補充營養，但是也沒有必要做非常精緻的。
1、週一的時候早飯的時候吃麵包就可以了，而在午飯的時候才可以考慮骨頭湯以及菜肉爛飯，這樣才能夠更好的補充營養，而在網上的時候就應當選擇番茄豆腐，雞蛋湯和蒸魚餅。
2、週二的時候早飯就應當以青菜粥為主，在午飯和晚飯的時候應當適當的新增肉類食物。
3、週三早上的時候是肉末蛋羹，晚上的時候就應當清淡一些。
4、週四早上是雞肉粥，而在晚上的時候應當新增一些蔬菜和水果，比如胡蘿蔔和青菜。
5、週五早上食以面煳湯為主，因為這種湯更有益於消化吸收，另外在午飯和晚飯的時候，應當多準備一些補充鈣質和維生素的食物。
第二，週末
因為在週末的時候很多父母都有時間，所以在這種情況下可以準備一些更加精心的方式，比如早飯的時候可以是魚肉蛋羹和魚肉鬆粥，而在午飯的時候，咱就可以為他們準備牛奶，麵包，粥和蛋黃，或者是蔬菜鮮肉小餛飩，在晚飯的時候就不應當吃得太多了，比如可以製作紅蘿蔔牛肉粥或青菜。
為了能夠讓自己的孩子能夠健康成長，就必須要為他們精心的搭配膳食，只有如此才能夠有效的控制營養，讓孩子更加健康的成長，上面所說的這些都是非常有營養的飯食，很多父母可以精心準備一下。
很多人對吃比較講究，尤其是父母對於孩子的飲食非常上心，一週營養食譜只是很小的一個部分，或者可以說是很短的一個階段，更加重要的是要長期堅持，每天都注重營養的搭配，讓孩子和老人都吃的更加健康營養，身體也會越來越強壯，省很多煩心事。
千里飄香谷
