黑豆粥減肥嗎

黑豆粥是比較好吃的美食，大家知道黑豆粥減肥嗎，可以看看文章對於黑豆的介紹，這款美食是深受我們喜歡的美食，是可以多吃的美食，多吃黑都能夠讓我們的身體更健康，這款美食是可以和其他食物搭配起來吃的健康營養美食喲。

黑豆粥減肥嗎

可以。

黑豆的熱量

每100克黑豆的熱量是381大卡，其中含有的營養成分有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒。

黑豆減肥的原理

皁甙抑制脂質的吸收

皁甙儲存在植物的根部，能溶於水和油，抑制脂質的吸收，去除積聚在血管內壁上的脂質，防止過氧化脂質的增長，能從體內控制體脂肪的形成，從而預防肥胖及其併發症。

食用纖維治便祕

食物纖維殲滅肥胖的大敵治便祕。植物中含有豐富的食物纖維，黑豆也一樣。隨著現代人生活習慣，我們的飲食中，肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多，而忽略了食物纖維的重要性，飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦!

黑豆減肥正確用量

1天以30g黑豆(乾燥重量)為限，黑豆自古以來就被視為極重要養生食材，養陰補氣，能強壯滋補身體，幾乎現代人所有的毛病，如肥胖、便祕、高血脂、高血壓、動脈硬化、中風，甚至老年痴呆等，黑豆都能幫上大忙。

黑豆減肥法注意事項

不可生吃

例如幾年前生吞黑豆的風潮，不明究竟地亂吞生黑豆導致有人腹脹腹瀉，甚至有直腸癌患者服食黑豆引起腸梗阻而死，這是因為生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質吸收與利用。另外血球凝集素會抑制生長。這些成分只要經過烹調，就對人體無礙。

另外，黑豆漿中的皁毒素和抗胰蛋白酉每，生食易出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛，煮沸5分鐘才能將其破壞。

持之以恆才能瘦

減肥法採用了黑豆茶和黑豆漿的方法，我們只是選擇了早餐和下午茶的時間進行，這就說明採用黑豆減肥是不需要一日三餐都食用黑豆的，正餐和晚餐可以食用其他事物。

但是要注意，午餐和晚餐切不可多吃，而且日常還要配上合理的運動哦。堅持數月一定會瘦下來的。

大家對於減肥的話題都是比較感興趣的，相信看完這篇文章以後大家知道了黑豆粥減肥嗎，如果有減肥需要的人可以多吃這款美食，讓自己的身體更健康，這款美食是深受我們喜歡吃的美食，也是營養比較豐富的美食，大家可以看看。