你可知道|孕產婦保健知識

孕婦是很大的一個群體尤其是在二胎政策開放以後，許多新進孕媽仍對孕產婦的保健知識可謂也一竅不通。為了寶寶的健康，家庭的希望，孕媽們一起來看看關於孕產婦的日常保健知識內容吧，孕媽們平時吃什麼，做什麼可以有助於寶寶在體內健康的成長呢？

一、保健品並非營養含量越多越好，孕產婦保健知識早知道

1、維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產，而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏症，才需要額外補充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。

2、維生素C——孕婦如果每日過量攝入維生素C(超過1000mg)會影響胚胎 發育，因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”，這不利於生殖細胞的發育，而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。

3、維生素D——如果過量(每日超過15毫克)服用則會引起胎兒的高鈣血癥，造成主動脈和腎動脈狹窄，高血壓和智力發育遲緩等。再有就是我們最常提到的葉酸，如果每日超過1mg可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏;導致胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加;還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經系統受損害;可干擾抗驚厥藥物的作用誘發驚厥發作。

4、鈣——鈣攝入過高可致高血鈣症、結石;胎兒出生體重降低;抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性;減少磷的吸收;

5、鐵——可致嘔吐、心衰、性機能障礙;過度補鐵的孕婦到妊娠中期可出現血紅蛋白的過高，這些孕婦生產早產兒或低體重兒的風險會增加4倍左右;

6、鋅——每日補充超過過量(超過45毫克)，易致孕婦胃腸不適、嘔吐，容易造成胎兒早產，發育速度減慢。

7、碘——如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。

二、孕婦吃什麼保健品好

既然孕婦補充了過多的葉酸、維生素和礦物質會對孕婦的身體健康和胎兒的發育有所影響，，那麼孕婦到底應該吃什麼保健品呢?

一般市售的複合維生素片都是以平均身高、正常體重範圍的孕婦為標準進行劑量設計的。一些進口或是合資的產品，可能是按美國或是歐洲配方生產的。他們當地的女性平均身高體重都高於我國，因此用量也會比國產的維生素計量大。國內外孕婦體質不同、飲食不同，國外孕婦需要補充的國內孕婦不一定缺乏，維生素非多多益善，所以營養不在全而在適合。缺什麼補什麼，不缺不補，組方適合，劑量適量。

所以，選擇孕婦保健品要本著營養不在多，而在精準;營養不在全，而在適合的原則。

三、孕婦營養補充三大誤區

補充維生素多多益善

市場上有許多藥準字的複合營養素，其營養素用量普遍偏大，針對準媽媽或孕婦，含量遠遠超過“中國營養學會的推薦日攝入量”標準，長期服用發生副作用的危險性會增加。

進口的就是最好的

市場上能夠見得到的進口複合維生素，除了含有很多脂溶性維生素外，其成分中還含有銅、鉻、錳、鉬等元素。據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示，迄今為止尚未發現在中國這樣的普遍膳食條件下發生鉻、錳、鉬等元素缺乏的報道。

食補就已經足夠

有些人認為吃好喝好營養就夠了，吃一些營養劑沒有必要。從營養優生的角度講，儘管孕產婦吃的好，但是由於飲食很難保障營養的全面和均衡，而且每個孕產婦的飲食習慣各異，大多數人程度不同的有偏食，厭食現象，普遍存在的營養攝入破壞，因此就無法滿足營養優生的需求。所以孕婦更需要在孕期補充適量的維生素及礦物質，來滿足母體及胎兒生長髮育的需要。

從上文來看，孕媽媽們可不是營養物質高的食物吃的越多越好哦。保健品類的藥物還是不建議大家多吃，還不如多吃些水果，蔬菜，粥類，湯等食物。畢竟保健品再怎麼也沒有這些日常瓜果蔬菜類的食物來的純天然，不會對人體有害。所以孕產婦保健知識早知道，寶寶健康也安心。