最近減肥之風越來越流行，不少減肥達人研究出來了各種方法。其中減肥食譜就是他們的得意之作，並且有許多出版社抓住機會出了許多書。但其實減肥菜譜是很簡單的，我們只要調節飲食結構便可以達到效果。今天小編便來悄悄告訴你如何製作一份屬於我們的減肥菜譜吧。
減肥菜譜怎麼做
相信不少人都聽說過什麼喝水減肥，15天瘦20斤蜂蜜水減肥還有減肥操等種種方法，其實他們起到的作用都是十分微弱，甚至有的根本不會起到什麼作用。所以，如果真的想要減肥的朋友們，趕緊和小編一起往下看看吧。
1.首先我們的早餐當然要以清淡為主，其次它應該充滿營養，這樣可以使我們充滿精力去完成一天的工作。這裡小編比較推薦豆腐，蘑菇，胡蘿蔔以及少量的松子。切記一定要遠離麵食。
2.到了中午我們就應該進食一些主食，但是還是要記得以清淡為主，在這裡小編比較推薦大家來一個全麥麵包，這樣既可以補充我們一天所需的能量還可以減肥。其次呢，我們還可以吃一到兩顆水煮蛋，如果想吃青菜的親們則可以來上一顆黃瓜或者幾顆小西紅柿。
3.結束了一天的勞動，我們的晚餐應該犒勞一下自己了，這個時候可以煲上一份美美的粥，這時我們的材料可以選擇綠豆，大米，小米，核桃仁並且可以放上一點少量的冰糖。
最後，小編還要說減肥菜譜，不僅僅是一日三餐。它還包括我們生活的方方面面，比如平時我們口味重的話，就要減少調料的使用。如果我們喜歡吃水果的話，那就應該適量的減少攝入，制定一個計劃。除此之外，小編還以為大家在經濟條件允許的情況下，儘量以牛羊肉代替豬肉。希望大家都可以擁有一份自己滿意的減肥菜譜，並且祝大家減肥成功!
千里飄香谷
