南瓜子的熱量高嗎

如今人們更加追求健康，一種食材有不同烹飪方式，所以很多食物都追求原汁原味保證食材的營養不會流失。雖然近幾年，餐飲行業市場的不斷壯大，特別是在這個快速發展的時代，不同型別的食材深入到人們生活中。人們在空閒時間會選擇下館子，但大部分時間喜歡自己做飯吃。如今人們的生活變好了，各種高熱量的食物也是經常食用，所以我國的肥胖率不斷提高。那麼南瓜子的熱量高嗎？接下來，由我帶領大家一起閱讀下面的內容瞭解一下吧。

一、南瓜子的熱量高嗎

熱量:574卡/100g

炒制的南瓜子水分含量較少，可食部分的各項營養數值均比新鮮南瓜子略高，減肥時可少量食用。

經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量 566 千卡，其中含硫胺素 0.23 毫克、鈣 16 毫克、蛋白質33.2毫克、核黃素0.09毫克、鎂2毫克、脂肪48.1毫克、煙酸1.8毫克、鐵1.5毫克、錳0.64毫克、膳食纖維 4.9 毫克、維生素E 13.25毫克、鋅2.57毫克、胡羅卜素4.6微克、鉀102毫克、磷1159毫克、鈉20.6毫克、硒2.78微克。南瓜子吃多了非常容易上火，所以為了自己的身體健康著想應在每日製定的總熱量範圍內適量食用，因此一定不要貪嘴多吃。

二、吃南瓜子對減肥有什麼影響

南瓜子雖然是一種比較普遍的食材但它含有維生素、卵白質和豐富的泛酸等多種營養成分，我們在超市還可以買到各種各樣炒熟的南瓜子。南瓜子的油性不是很大所以特別適合糖尿病人食用，南瓜子對治療和預防男性的前列腺疾病有很大的好處，既然南瓜子這麼好，那麼吃南瓜子對減肥的影響是怎樣的呢

適當的吃南瓜子不會長胖，而且南瓜子是纖體的健康食品，但是如果沒有節制地食用南瓜子就會對身體造成一定的副作用。南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛而南瓜子卻是南瓜中另一超有營養的部分，南瓜子不僅比瓜子熱量低而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。由於南瓜子比較難剝，所以在不斷的嗑與咀嚼中還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，從而加快脂肪的轉化和廢物的排除。

三、營養價值

1、南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對於已經成熟的成蟲也能使其變性和蟲數減少，並且對於血吸蟲病也有非常不錯的治療作用;

南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用

2、南瓜子也是有效的驅絛蟲劑，且沒有毒性和任何副作用，適宜老人還有兒童絛蟲病和腹痛脹滿等一些症狀，對蟯蟲病、絛蟲病、鉤蟲病等患者均有非常不錯的效果;

3、美國研究發現每天吃上50克左右的南瓜子可有效地防治前列腺疾病，這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸而南瓜子就含有豐富的脂肪酸，可使列腺保持良好功能;所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用;

4、南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛並有降壓的作用。

通過上面的文字內容對“南瓜子的熱量高嗎”進行了分析和解答，同時人們對南瓜子有一個深入的瞭解。南瓜子是南瓜成熟的種子，因為在市面購買到的南穀子都是經過加工的，所以經常會被人們作為零食食用，類似於葵瓜子的存在。因此南瓜子的熱量比生南瓜子的熱量要高，如果你要減肥減重的話每天要規定一定的量。吃南瓜子本身就能促進腸胃蠕動，能減少便祕，對於減肥人群來說是最好的功效。同時南穀子還具有其他的功效，但切記不要食用過多。

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