大米稀飯熱量高嗎

說到大米稀飯肯定不少朋友們都會覺得無比的親切熟悉吧，因為大米稀飯是我們日常生活中十分常見的主食之一，而且長期食用稀飯對我們的腸胃等功能有很多好處，可以減輕我們消化器官的負擔，那麼，大米稀飯熱量高嗎？我們一起看看吧。

一、大米稀飯熱量高嗎

通常情況下，一碗稀飯的熱量是比較低的。我們這裡以100克為單位計算，其熱量31大卡，由此我們可以看出一碗稀飯的熱量是比較低的。按照正常人的熱量標準。每100克稀飯的熱量大約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需要攝入總熱量的1%。所以減肥的MM們可以放心食用稀飯。不僅因為它的熱量低，而且在減肥期間，食用稀飯有助於腸胃的消化吸收，稀飯屬於流質性食物，常吃稀飯還可以防止便祕。

二、常吃稀飯的好處

1、增強食慾，補充體力

生病的時候，你的食慾就會很差，這時你吃一些青菜稀飯或者吃一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如甜姜、梅乾、小菜等，既能促進食慾，又可為虛弱的病人補充體力。

2、容易消化

用白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後以後非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人群食用。

3、防止便祕

當代人的飲食精緻又缺乏運動，因此大多都有便祕的症狀。稀飯裡面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。

4、防止喉嚨乾澀

對於喉嚨不適、經常發炎疼痛的人，溫熱的稀飯汁能夠滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

5、預防感冒

天氣比較寒冷時，清早起床喝上一碗熱騰騰的稀飯，可以幫助保暖、增加身體的禦寒能力，還能夠預防受寒感冒哦。

6、調養腸胃

腸胃功能比較弱或潰瘍患者，平日裡就應少食多餐、細嚼慢嚥，很適合喝稀飯來調養腸胃。

7、延年益壽

吃稀飯是可以延年益壽的，將五穀雜糧熬煮成稀飯，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒鬆動的人或病人，多吃稀飯可防小病，更是保健養生的最佳良方。

大米稀飯熱量高嗎？對於不知道大米稀飯熱量是否高的朋友們來說，相信只要認真看完以上介紹以後，一定不難從中找到這個問題的正確答案了吧，原來生活中稀鬆平常的大米稀飯，竟然還有這麼多好吃，建議想減肥的朋友們不妨喝點大米稀飯哦。