吃西瓜減肥嗎

減肥算是一個老生常談的話題了，尤其是對於女性來說，減肥是比較重視的問題，在女生談話中總是離不開美容或者減肥的話題，但是減肥也是有多種的方式，由於現在人們對於健康也比較重視，所以很多朋友就通過吃水果的方式減肥，吃西瓜減肥是被大家看好的方式，那麼到底吃西瓜減肥嗎？

“其實西瓜算是低熱量食物，菠蘿、檸檬、獼猴桃這些水果的熱量也不算高，但是也不能因為低熱量就可以多吃，只要吃過量了也會發胖。”張嫿表示，除了西瓜，荔枝、桂圓、葡萄也需要注意，其中都含有葡萄糖成分，不宜多吃，特別是糖尿病等慢性病人更不能貪嘴。她建議成人吃西瓜，或者吃其他水果，每天的攝入量保持在200克到350克左右為宜，此外，主食、禽蛋、蔬菜特別是深色的葉菜、水果每天都要適量攝入，這樣才能保證人體營養均衡。

西瓜的94%是水分，因此，西瓜的熱量並不高。每100克的西瓜熱量大約25 大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低，另外，西瓜並不含脂肪和膽固醇。按理說，西瓜會是一種很好的減肥水果。

但是，西瓜的血糖生成指數是72%，屬於高GI食物。高GI的食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高較快，也就是餓得快。因此西瓜並不適合有糖尿病或者高血糖的人群多吃。

西瓜的升糖指數高，晚上吃西瓜會使得胰島素上升，促成脂肪合成。並且，晚間人們運動量減少，熱量消耗量減少，脂肪只儲存不消耗，因而容易肥胖。特別是切忌把西瓜當成餐後水果。

西瓜雖然每一百克的熱量不高，但是你通常不會吃100克就停止。但是一箇中等大小的西瓜7000-8000克，相當於1750-2000大卡，半個西瓜落肚，一天的熱量妥妥的就超標了。因此，控制西瓜進食量是西瓜減肥的一個關鍵。

西瓜的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。所以，當西瓜被冰鎮過了，甜度會更高，人們食慾會增加，吃得更多。

關於吃西瓜減肥嗎的問題，相信大家通過以上介紹心中已有答案，減肥是為了保持良好的身材，所以一定不能為了減肥而損害了自己的身體健康，如果因為減肥就傷害了身體的健康，那肯定是得不償失的一件事情，健康的減肥方式才是減肥的長久之計。