減肥能吃土豆麼

土豆是很多人都很喜歡的食物，不見經濟實惠，而且操作性也很強，做法各種各樣。也有的人有各種疑惑，比如減肥能吃土豆麼？吃土豆會長胖嗎？如果你想知道的話，下面這篇文章你可是不得不看了。你做好準備了嗎？一起來看看吧。

一、土豆減肥的原理

土豆中的蛋白質是有利於減肥的!人體需要蛋白質,而且蛋白質在消耗吸收過程中所消耗的熱量是最多的!經常健身的人應該知道,要減肥,健身期間要多吃雞蛋白(蛋黃別吃,膽固醇,脂肪都在蛋黃裡),因為蛋白質含量高,熱量低,高蛋白質使熱量消耗更多,不易生成脂肪!不是有營養的東西長胖,是缺營養,營養不均衡易胖!還有人專門研究出一套蛋白質減肥法! 說土豆減肥的主要原因不是蛋白質,是因為土豆含有大量纖維素!纖維素有潤腸作用!纖維素也是幾乎不含有熱量!多好呀!當纖維素吸收水分,容易膨脹,使腸胃蠕動速度加快,代動油脂,廢物,毒素等排除體外,這個東西可比什麼減肥茶好,不傷身!多吃青菜水果也是因為他們含纖維素多!但是也正如很多人說的,土豆中含有很多澱粉!這就是土豆為什麼熱量會比其他青菜熱量高的原因!

二、減肥能吃土豆麼

吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。

你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。土豆中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米麵的營養更全面。土豆的營養價值之高，使美國營養專家斷言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人體需要的全部營養。”

減肥者沒有理由認為吃土豆會造成營養不良。土豆已是世界性的價廉減肥“良藥”。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。1989年以來，義大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等國也先後建立了土豆食療餐廳30多家。中餐用土豆作主食的還不多，多數人是當菜吃。為了減肥，就應以土豆當飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪肯定有益。

如果你要問減肥能吃土豆麼？那我就要告訴你，可以的。因為土豆中的蛋白質有利於人們減肥，而且土豆中的熱量低於一般的穀物類，而且還含有大量的纖維素，可以促進腸道的消化。而且他的脂肪含量也很低，所以不用擔心會長胖啦。