啥湯下奶

當你下定決心要為孩子哺餵母奶時，卻發現自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產後憂鬱的情況，甚至不再繼續母奶哺餵孩子了。其實解決母乳不足有很多方法。下面就介紹啥湯下奶。

啥湯下奶

一、醪糟雞蛋湯

原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

做法：

1.將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。

2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

3.盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

二、花生豬蹄湯

原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。

做法：

1.花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。

2.紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裡面的營養才能充分溶出來。

3.首先將豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

4.準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。

5.放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可。

三、黑米胡蘿蔔紅棗粥

原料：黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。

做法：

1.將黑米提前用水浸泡兩個小時。

2.將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。

3.將所有食材加適量水後，置於火上，大火煮開。

4.關小火後繼續煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。

四、鯽魚湯

原料：鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。

做法：

1.鯽魚洗淨、用廚房紙吸乾水分，姜和大蔥切片。

2.鍋裡放油、將魚煎一會兒，煎好的魚放入適量水。

3.放入備好的蔥片、薑片和白胡椒粉。

4.大火燒開後小火燉20分鐘，起鍋時放入適量鹽即可。

五、烏雞湯

原料：柴雞（或烏雞）1只、枸杞少量、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。

做法：

1.雞洗淨，去掉內臟和雞油；蔥切段，薑切片。

2.枸杞用水泡發；鍋置於火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用

3.焯水的柴雞用清水洗淨血沫；加蔥、姜、料酒大火燒開。

4.撇去浮沫，轉小火煲1小時；用勺撇去雞湯上的油脂。

5.加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。

六、山甲燉母雞湯

原料：老母雞1只、穿山甲(炮製)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法 ：

母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。功效：穿山甲性味鹹涼，通經下乳，雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。

七、豬骨通草湯

原料：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，

做法：

熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

讀過上面的這篇文章，關於啥湯下奶，相信媽媽們應該有了答案。產婦想要下奶，那麼最科學健康的方法就是通過飲食了，因為自己熬製一些營養湯，也可以起到很好地下奶效果，比如醪糟雞蛋湯、花生豬蹄湯等食物的下奶效果就比較好。