吃什麼最能補腎

吃什麼最能補腎這就是我今天要為大家解答的問題，腎是人體重要的器官，熬夜等等不良習慣都可能傷腎，腎傷了不一定要吃藥等等，而是可以靠食補的方法，畢竟是藥三分毒。接下來我將為大家解答什麼食物補腎，以及怎麼讓食物發揮最大的作用。

吃什麼最能補腎 

一、鵪鶉肉

鵪鶉的肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

二、推薦菜譜：杞精燉鵪鶉

1、材料

鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

2、做法

將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼淨，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

三、牡蠣

是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100毫克)，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

四、推薦菜譜：牡蠣豆腐湯

1、材料

鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。

2、做法

首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。

五、帶魚

或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、面板乾燥、陽痿等均有調治作用。

六、推薦菜譜：香酥帶魚

1、材料

帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、薑末、植物油各適量。

2、做法

帶魚處理乾淨，切段，加鹽、料酒拌勻，醃5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香薑末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。

以上三種食材以及三種菜色就是我對吃什麼最能補腎的全部解答了！補腎不僅僅只是靠食補就可以補的，需要靠日積月累的養護，只是靠一兩頓飯起的作用不會太大，主要是靠良好的習慣。每種食物都有自己的作用，而如何發展它的作用還是源於自己的發展