調經吃什麼好

月經失調是很多女性常出現的問題，通常表現為出血量的異常和不同程度的腹部疼痛，嚴重時無法正常走路。月經失調對很多女性來說是可怕的折磨，嚴重影響正常的工作和生活。其實，我們可以通過食療的方法來減輕這種疼痛。下面就讓我們來看看調經吃什麼好。

調經吃什麼好

一、紅棗當歸粥

1、材料

紅棗20粒，當歸6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

2、做法

將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。

所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖。

內膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健。

滴聲提示後開蓋取出當歸包，將粥攪拌均勻即可食用。

3、功效

當歸味甘而重，故專能補血它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣，調經止痛，讓女性臉色紅潤，也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。

二、紅棗南瓜湯

1、材料

南瓜300g，紅棗50g，紅糖適量。

2、做法

將紅棗清洗乾淨，如果紅棗太乾，可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。

煮鍋中加入清水，加入清洗乾淨的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鍾，煮出紅棗香味。

煮出棗香味，放入切好的南瓜，燉煮至南瓜綿軟，根據自己口味加入紅糖即可。

3、功效

南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的胡蘿蔔素以及各種維生素，女性經常服用，可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血，而紅糖補血的效果也非常好。

三、當歸紅棗煲烏雞

1、材料

當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。

2、做法

把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨，白果去殼、薑切片。

把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右後撈起。

煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片，加紅棗大火燒開。

燒開後轉小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。

3、功效

當歸有調經、補血、潤腸的作用，用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕、風溼痺痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。

月經失調不能根治，只能緩解。不只是女孩子要了解調經應該吃什麼，男孩子更應該瞭解這些，這樣，就可以在他們的母親，愛人，和其他女性朋友面臨痛苦時，能夠給予她們溫暖與呵護。預防月經失調，最重要的是養成良好的生活習慣和飲食習慣。經期注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。