減肥不可以吃什麼呢

人為什麼會發胖？一個根本原因就是：輸入＞消耗！你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高澱粉食物，而身體又需要不了那麼多營養，所以這些食物就變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，就聽小編告訴你，減肥不可以吃什麼。

減肥不可以吃什麼呢

1、巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米飯

消耗需要：走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘

巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，平時百無聊賴時候，人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這並不是危言聳聽，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤!

2、薯條

348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯

消耗需要：走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內軟，是很多妹子的心頭愛。看電影時候，總喜歡拿一盒在手裡，吧唧吧唧地吃。薯條雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，最好要割愛，把它給戒了。

3、碳酸飲料

可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯

消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘

運動完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補充能量。如果你真這麼做了，那你之前的運動就全部白費了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發生翻天覆地的變化。

4、罐裝果汁

紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯

消耗需要：走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘

水果能減肥但並不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。而製作商為了讓果汁味道更豐富，會在果汁裡面新增糖分或其他成分，這些成分都會帶來大量熱量，讓你想瘦不得。

5、全脂牛奶

148.84/大卡≈1碗米飯

消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩14分鐘

牛奶加麵包是很多人的營養早餐選擇。的確，牛奶的營養很豐富，但是如果選擇牛奶時候不加註意，選擇全脂牛奶，那麼，相比營養，它會帶來更多的熱量，令你發胖。

6、方便麵

558.14/包≈5碗飯

消耗需要：走路146分鐘、跑步69分鐘、跳繩55分鐘

方便麵用開水一泡就可以吃，方便快捷，懶人們常把它當做正餐。但是，方便麵脂肪高，而且湯料中含有大量味精。經常吃，不僅僅會讓你的身材迅速膨脹，還容易惹來癌症。因此，要減肥的MM最好對它避而遠之。

7、油條

169.4大卡/條≈1碗半米飯

消耗需要：走路44分鐘、跑步21分鐘、跳繩16分鐘

油條加豆漿是中餐中經典的選擇。但是，它並不利於減肥。油條由麵粉做成，主要含量為澱粉，經過油炸後，澱粉吸附大量的油，讓油條的脂肪含量飆升。經常吃油條作早餐，想不胖真的很難。

首先每天一日三餐必須吃，你注意平時的飲食，當然，除了不能吃熱量高的食物外，減肥期間運動是必不可少的，每天吃了飯後就散散步，多運動，每天可以慢跑30分鐘，還可以做做健美操，游泳，騎自行車，跑步，轉呼啦圈，打羽毛球，散步等。好了，減肥不可以吃什麼就說到這裡。