冬天吃什麼可以減肥呢

減肥一直都是很熱的全民話題，因為現在人們的生活水平不斷提高，都開始關注自身的身材和健康了。大家都想擁有苗條的身材和健康的身體，所以減肥是大家一直都在追求的目標呢。那麼，今天小編就要帶大家看看冬天吃什麼可以減肥。

冬天吃什麼可以減肥呢

1、燕麥

燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食哦。

2、薏米

薏米的營養價值很高，而且熱量低，只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和，很適合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的溼邪氣。

3、玉米

玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概只有78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛溼功效哦。

4、紅薯

很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用，還可以製糖和釀酒。

5、鮮紅棗

冬季接受光照不足，加上天氣溼寒，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身是會讓人發胖的。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富。一般的棗維生素C含量達300-600毫克，在人體的利用率也比較高，可達86%，能夠協助分泌舒緩壓力的腎上腺皮質素。

6、山楂

山楂可健胃消積,促進腸胃消化,尤其是對肉食和難以消化的油脂類食物有著非常強的分解吸收能力，很適合冬季可能吃了過多油膩食品的人。還有，山楂中含有豐富的膳食纖維和果膠,可促進腸道蠕動,排出體內廢物及垃圾。

7、甜橙

冬季很多女孩抵抗不了甜品的誘惑，就可以選擇多吃甜橙了。因為甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

看完之後，是不是又長見識了呢？反正小編可是學到了不少呢，原來適合冬天減肥的食物有這麼多呢。燕麥、薏米、玉米、紅薯、鮮紅棗、山楂、甜橙等等，這些食物中的熱量和脂肪都很低，可以放心吃呢。冬天吃什麼可以減肥，你學到了多少呢？