在工作日中,很多朋友因為繁忙的工作而感到疲勞,出現頭暈、眼花的症狀。許多人會選擇喝咖啡或者茶來提神,不過,這些都是治標不治本的。除了喝咖啡喝茶,有很多其他食物也可以抗疲勞。那麼,大家知道什麼食物抗疲勞嗎?
什麼食物抗疲勞
1.菠菜
它含有人體比較缺乏的礦物質鎂,人體每日攝取鎂的含量高達280毫克,如果少於這個量人們就會感到疲備。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為人體可應用的能量。
2.香蕉
人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素,鉀在人體內能夠助僵持肌肉和神經恢復正常,據研究表明,鉀過低會導致肌肉痛苦、心律不齊、反應遲頓等。
3.大豆
大豆中含有大量的鐵質,而鐵質是承載能量的主要介質(血紅蛋白可以承載人體所需的養份)。所以,當人體缺鐵時就會導致人體貧血,使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質的食物還有菠菜、螺旋藻等。
4.燕麥片
每年的節假日我都會為老人精心準備過節禮品,其中每年都必需要買的就是燕麥片。燕副縣長征是一種富含纖維的食品,能促進腸胃蠕動,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供給碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量,可使人體血糖水平堅持在較高水平,因而不會很快以為飢餓且精力飽滿。
5.脫脂酸奶
很多婦女在經期前後會覺得乏力嗜睡,一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。如果每天喝3小環脫脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、臉色煩躁等症減輕。
6.金槍魚
高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐厚的酪胺酸,酪胺酸在人體內能促進神經系統的資訊傳遞,使人體精神力集中,思維靈敏。
7.咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒,趕緊投入你的工作。
8.薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助於提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯後,遇上同事都在,不妨每人發一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新,也有助於改善人際關係,喜歡與你聊天的人多起來,多說說話,自然也就不會想到去犯困。
看了上文中介紹的幾種食物,大家知道什麼食物抗疲勞了嗎?其實,香蕉、大豆等食物都是不錯的抗疲勞食物,在忙碌了一天之後,大家可以吃一些香蕉來緩疲勞。不過,如果條件允許的話,睡覺算是緩解疲勞的最好方法了吧。